Question

月子期间吃水果需不需要加热

Answer 1

坐月子期间吃的水果不用全部加热。

坐月子期间吃水果是必不可少的，水果是维生素的重要来源。医生们也鼓励产后的妈妈多吃一些水果，因为水果中富含维生素和膳食纤维。

是否加热主要看水果的性质，若是吃榴莲、樱桃、橘子这些温热性的水果，不需要加热。若是吃西瓜、梨等凉性水果，可以加热或者温水泡一下再吃，降低水果的凉性。此外，刚从冰箱拿出来的水果，可放置一会或者用开水烫一下再吃。

通常来说，不建议水果加热，因为水果加热以后不仅口感变得不好，还会损失大量维生素，最容易流失的营养素是维生素C、维生素E等。

月子期间可以吃的水果

1、苹果

苹果简直是万能之果，里面含有丰富的维生素、苹果酸和果胶，同时矿物质以及鞣酸也是非常丰富的。

2、木瓜

木瓜里面含有大量的b族维生素、矿物质、蛋白质和膳食纤维等。而且木瓜里面含有的木瓜素能够帮助分解蛋白质，高蛋白质能够在短时间内快速的分解，然后被身体所吸收。

注意吃水果的时间尽量安排在两餐之间，避免吃太多寒凉的水果，比如西瓜、梨等。吃水果的时候一定要注意清洁彻底的清洗干净，并且要有节制，每天不能超过300克。