Question

骑车运动有什么隐患？

Answer 1

　　虽然说汽车的发展越来越好，但是还是有很多的人上班或者出游会选择骑自行车。为了环保也是为了健康。骑车的好处有很多，但是不正确的方式会存在一定的隐患。那么骑车的隐患有哪些，骑车的正确姿势是什么样的?需要准备哪些骑车装备呢?下面就让我来告诉你。
　　骑车运动的隐患：对生育的影响
　　原因是骑自行车会压迫到 *** ，会影响血液回圈，严重会引起前列腺炎等病症。

　　男性生育

　　不少骑自行车的男士骑车后会感到胀痛、坠胀、有便意、麻木，或发生尿急、尿频不适等。

　　导致这些不适的原因是因为骑车是 *** 受到挤压，致使前列腺充血、肿胀而引起的。不适合的鞍座也会导致男性疾病的发生。

　　很多女性骑自行车不注意车座的高低，使重量过度集中在车座上。

　　女性充血肿胀

　　有些妇女患者长期骑自行车上下班，如果车座过高、过硬或是车把高低不适，身体重量会过多地集中在车座上，压迫尿道上段、外括约肌，造成泌尿系统充血，引发排尿不畅或尿频、尿急。或导致充血肿胀等炎症。

　　对策

　　1.选择合适的座驾

　　选择自行车时一定要根据自己的身高、体重、甚至身材比例来选择适合的自行车，也可以，根据自身情况把自行车进行调整。总之，应该让自行车服务于你，是你健康、时尚生活中的积极分子。

　　2.选择和调整车座

　　如果车座太高，而骑车人较矮的话，不仅会造成运动时不舒服，动作不协调，会使 *** 与车座不断磨檫带来不适，所以注意选择合适的坐垫和调整坐垫高度。
　　骑车运动的隐患：对手的伤害
　　原因主要是在骑行中上肢长时间受压且运动量极小，上肢的血回圈减少造成的。

　　不少人长时间骑车后会感到两手木麻、酸胀无力，就连握笔写字、用筷进餐也会受到影响，医生称这种情况为“腕尺管综合症”.

　　腕关节与手掌相交处的尺侧有一个腕尺管，由豌豆大小的豌豆骨和纤维组成，尺神经由此管穿过，分布到手部尺侧。

　　骑车时若双手紧握车把，手掌尺侧与车把接触，豌豆骨卡居当中，当蹬车上坡或逆风前进，加快速度、身体前倾时，腕关节必然会过度背伸，使尺神经受到牵拉;同时上肢的支力增加，腕尺管内的压力也随之增大，因而引起上述症状。

　　对策

　　长时间骑行时，应每一个小时左右下车活动一下上肢。另外加强对上肢的针对锻炼，如拍蓝球、哑铃。
　　骑车运动的隐患：对颈椎与腰椎的伤害
　　原因主要是骑姿的问题。

　　骑车者身体过度前倾***如骑跑车***时，为了观察前方，必然要抬头仰颈，这是一种强迫***，可造成颈部肌肉紧张。骑车时腰部的负担最重。

　　因此，长期远距离骑车可能会导致颈肌和腰肌劳损。

　　对策

　　骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势。

　　正确的骑车姿势是

　　上体较低，头部稍倾斜前伸;双臂自然弯屈，便于腰部弓屈，降低身体重心，同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身;双手轻而有力地握把，臀部坐稳车座位。

　　为了保证正确的骑行姿势，必须根据自己的实际情况，做好车辆的选择、车座的选择、车座的调整和车把的调整。
　　骑车运动的隐患：骨折和脑外伤
　　原因是道路坎坷不平，车速过快，不遵守交通规则。

　　在坎坷不平的道路上加劲骑车，上下颠簸、碰撞，可能引起尾骨骨折。

　　与人与车抢道、横冲直撞、闯红灯、骑车大撒把或骑车遇到紧急情况时，骑车者可因紧张而失去平衡，加上车速快和车的惯性，往往会刹不住车，身体前倾冲向地面，导致头部受伤。
　　骑车运动的隐患：尿路结石
　　原因主要是骑行时大量出汗后，造成小便量少，尿液中的代谢产物浓度过高所致。

　　对策

　　出门骑行时，一定要带足够的水。

　　骑车运动的隐患：养成不良习惯

　　虽然骑自行车的确有一些不好的地方，但是主要注意骑行的动作姿势，长途骑行需要做好准备工作等，也无需过于担心骑自行车的害处方面的问题。
　　正确的骑自行车姿势
　　1、坐垫角度

　　一般坐垫需要水平安装，或者前端稍稍低一点，但尽量不要前端上翘。

　　有人骑完车后常常会抱怨胯下痛，这可能是坐垫前端对PP或大腿内侧的压力过大所致，这时需要检查一下你的坐垫是否水平，甚至可以将坐垫的鼻端稍稍向下调整一点，这样做可以减轻对胯下部位的磨损。

　　还有减少磨损的有效方法是穿上带护垫的骑行裤。

　　2、坐垫高度

　　坐垫高度不合适，长途骑行后会出现膝盖疼痛，且多数时候，人体膝盖的损伤不可恢复，医生也仅能帮你保持状况不再恶化，需要重视坐垫高度的设定，保持正确的姿势则不会损伤关节。

　　我的经验，车座最合适的高度，当脚蹬到最低点时，腿可不费劲地伸直，膝盖可以不用弯曲，但腿稍稍使劲伸直的时候，膝盖可以有微量弯曲就好了，这样在骑行中可以让血液在骑行过程中通过膝盖。

　　当然，如果你还不适应新单车，不习惯把坐垫调得过高，可先降低一些，慢慢再升高，一且以安全为先。

　　3、背部、脖子的姿势

　　骑行中需要背部是直的，但不是竖直，是前倾而笔直的，要从臀部前倾，而不是腰部或后胸，否则变成罗锅或虾米，不仅仅是为了好看，更是需要让脊柱尽量笔直，否则长期骑行后， 会背痛难忍。

　　脖子自然挺直，别太低或太挺，否则脖子会酸-----如果你感觉脖子要低一些、耷拉着脑袋才舒服，那你是需要休息了，尽快去休息吧。

　　自行车是绿色出行的必备工具，那在骑车同时，看看有什么需要注意事项，从而避免一下，以便健康的骑车，健康的身体。
　　骑自行车的装备
　　骑行服装

　　其作用是帮助你排汗，使你的身体感觉到干爽，从夏季服装来说，一般都是短袖的类似于T恤的上衣和短裤组成，材料多为聚酯***Polyester***，也会有一些大公司的专利材料。

　　例如美国杜邦公司的莱卡***LYCRA***，COOLMAX等，衣服多为紧身，目的是减少风阻，减少和自行车剐蹭。上衣为骑行考虑前面比后面短，后面还会有三个储物兜，可以存放重量不大的物品，非常方便。

　　你可以在骑行的过程中就可以用手自由取放物品了。短裤，都会有垫裆，增加骑行的舒适程度。

　　水壶

　　这可是必需的，水是生命之源，怎么能缺少它呢，一般水壶的容量有600、750、900毫升这样几个，如果你的自行车可以安装两个水壶，那就再好不过了。

　　水壶嘴的设计也是专门为骑行准备的，可以保证你很方便的在骑行过程中，取出水壶，喝水的时候，只要一只手和嘴的配合动作就可以了。记住!骑行中喝水的时候不要妨碍你的视线。

　　眼镜

　　用于自行车的眼镜，必须符合防紫外线、不破碎、透气效能佳、贴脸设计的条件，防紫外线一般都是标准的UV400，不破碎是要求在受到撞击的时候，不会伤害到人体，透气效能佳是为了保持你的视线清晰，贴脸设计是为了防止异物进入你的眼睛。

　　手套

　　提高你骑行中手部的舒适程度，在摔车的时候，可以起到保护手部的作用。夏季使用的是短指，这样可以更好的控制你的自行车。

　　车座包

　　前面说的必备工具出了气筒都可以放进去，当然如果包的容量够的话，还可以装其它的物品。 看过的人会看：