Question

关于锻炼身体的

我爸爸血压有些偏高，而且身体发胖，有较大的肚子．年龄大概50岁左右，想要锻炼身体．请问从何处做起呢？该怎么样开始呢？
能给订个较为详细的运动计划吗？？？
谢谢

Answer 1

怎么说呢？我想按照你这样说的，一下子是不能解决问题的，只有慢慢的来，从运动上来说的话，比如可以形成多走路或慢跑的习惯，多爬山等，刚开始不需要做太剧烈的运动，一是考虑到体重，再者是考虑到年龄。
如果从饮食习惯上说吧，尽量一日三餐的时间要确定，不要没有规律，可以订早上7：00，中午12：00，晚上7：30-8：00等，吃完饭后不要坐着，特别是晚上。
水果方面，就多吃些降血压的，以茶水代饮料，以水果代烟酒为最好。
总之，不一定要参加什么健身房才能达到你的要求，只要形成良好的习惯，一切问题都可以解决，就看你愿意下不下功夫了。
别人的计划不一定适合你们，这要根据你们的条件才可以量体裁衣啊，不管怎么说，任何事都要持久才行的。
希望能帮到你们什么！也祝你爸爸早日达到他的理想。

Answer 2

Answer 3

血压偏高的话，锻炼一定要在监控下进行。在没有真实资料的情况下，这里的任何人都没有资格做专业的锻炼计划的。
建议去体检中心做一个运动测试，以及生化指标分析，出一个运动处方。
自行锻炼，缺乏专业指导的话，很容易发生意外。
如果你感兴趣，我可以介绍你北京可以做运动处方的专业机构，我一个校友就是在权威机构。你可以直接回复联系我

Answer 4

呵呵,其实很简单的啊.就是跑步啊.运动量慢慢加上去啊

Answer 5

如果是很久没有参与过体育运动，建议晚饭后（30分钟后）先快走一段时间，让身体找找状态，然后打打羽毛球（不需要身体灵活性的运动），之后就可以按照自己的爱好和健康状况选择合适的运动了，切忌运动过量和暴饮暴食