Question

关于锻炼身体

我今年23岁 男的 身高一米八 偏瘦 如果脱了衣服骨瘦如柴 像骷髅架子 非常难看！

以前根本就不运动锻炼身体 现在是大学生 篮球什么的全不大 体育课也不喜欢去

现在意识到了问题的严重性

请问怎么才能经过锻炼让身体变得健壮 不用浑身肌肉 只要健壮一点就可以了 谢谢！

Answer 1

1.首先一点要多吃,俗话说:男靠吃,女靠睡,多吃才能长肉;

2.还有就是心态一定要好,相信自己,善待自己,不要熬夜和做超出自己承受能力的事情,简单点就是不要太累;

3.适当的体育锻炼还是要的,比如散散步,玩玩哑铃,臂力器什么的,可以增强自己的信心;

4.如果你想脱胎换骨的话必须找一门体育活动长期锻炼身体逐渐就会强壮起来,比如羽毛球,太极,跆拳道等等,看自己爱好而定咯.

Answer 2

建议买瓶增肌粉 或者提高碳水化合物的摄入量 还有蛋白质
还有肌肉的增加是通过无氧运动使肌肉纤维撕裂 再补充 碳水化合物+蛋白质=肌肉纤维超体恢复
至于要详细的方法 可以选择我 私下聊

Answer 3

有条件去健身房啊~~~什么设备都做一下，我们学校的健身房很是老外身材都不错，没有条件，每天早上，或是晚上跑跑步也不错~~~还有饮食也要注意，多吃点蛋白质~~

Answer 4

锻炼身体最直接的方法就是练健身，最简单的方法就是找家健身房，在里面“玩”个3个月，你就能健壮 了

Answer 5

锻炼身体应注意哪些？#星知计划#