如何零基础学游泳
方法 : (1)放下恐惧。很多人不肯学游泳是因为害怕溺水。虽然溺水的确会发生,但其实大部分情况可以用几个简单的安全措施来防止。
(2)习惯漂浮。在水中时,你可以抓住游泳池或是码头的一边,让双腿浮在水面——如果你让你的腿漂浮,应该很容易就能浮起来。练习用你的肚子和背也浮起来,直到你能很容易地让你的半个身体浮在水面。
(3)不要惊慌。 记住,如果你在无法掌控的深度,或者你根本无法移动四肢时,你永远有一个备用方案——仰浮。如果你不会游泳,不要乱划水或急促呼吸,悠闲地躺平就可以了,随波逐流的同时镇定自己的情绪。
(4)练习在水下换气。仍然在浅水区时,深吸一口气,然后把脸埋在水下。慢慢从鼻子将气呼出,直到一口气用完再浮出水面。
(5)戴护目镜(可选)。戴眼镜能助你更适应在水下张开眼睛,这样你能更清楚地看见。找到一双镜框有海绵圈的护目镜并浸在水中,这样海绵会贴合到你的皮肤。缩紧后脑勺的调节带,让护目镜紧贴眼周。
拓展资料:1.练习踢腿。不论是在仰浮或是抓住游泳池边,你都可以练习踢腿。2.学会爬泳。对于初学者来说爬泳是非常不错的选择,并且还能让你游得快。3.踩水。踩水能让你在头抬出水面呼吸,并且无需游泳。4.用双手将你从水底带上来。
在流动的水域中游泳时要格外注意,比如在海里或者湖中。漩涡或是离岸流可能会突然把你拉入水下。千万不要独自游泳。即使是身经百战的游泳好手也一定要有人作伴。
追问可是,请问为什么这样就会了?
--------------------------------------------是的,不是职业运动员的话,培养水性是最重要的。按我下面的步骤,包你自学成才:第一步
手扶岸边,憋气,换气。
确保你以后又起来不会出现呛水之类的低级错误。第二步
深吸一口气,放开四肢,让自己漂在水中。说得难听点,把自己想想成浮尸。感觉要憋不住了,就扑腾一下换口气,然后接着浮尸。----这样能帮你克服水中的恐惧感,你要知道,人本身和水的密度是很接近的,就算不做任何动作,你在水中的下沉也是很缓慢的。如果吸满一口气的话,基本就是浮在水面上。第三步
练手划水、脚踩水、腿夹水、腰力调整姿势----体会你对水的作用方式,学会在水中推进前进,调整身体换气。
这部你应该是在翩翩起舞一样,很愉悦。第四步
查蛙泳资料---口诀、视频网上大把,看人家的技巧结合自己在水中的经历。前三步做功课够了,这步你会感觉进步飞快。第五步
提高效率----三点:沉不下去就行、极可能减小做动作时水的阻力,把力气尽可能用在先前推进上。器材:泳衣一件、泳镜一副,足矣。
神马救生圈、浮板、鼻塞、浮力衣之类的统统不要用。
2019-06-13
在下水之前,把所有游泳的动作和呼吸练习好。
带上浮安学游泳套装,脚蹬泳池边,练习平漂和平衡,尽量放松。
放松之后开始练习游泳动作,参考浮安游泳法,学游泳事半功倍。
零基础自学游泳,步骤学习不凌乱,立马把游泳学会