Question

人应该怎样控制自己的负面情绪？

Answer 1

Answer 2

Answer 3

人的情绪有积极的，有消极的，一般情况下，我们会认为，影响我们情绪的原因是一些事件，但是从心理学的角度来讲，事件，不会影响我们的情绪、情感，而是我们对这件事情的认知才会影响我们的情绪和情感。

比如说，在一次岗位竞争中，候选人有自己和别人，而且自己上岗的概率还挺高的，并且自己也满怀信心，但是当结果出来之后，发现自己落选了，这个时候，我们就会感到非常的失落。

但是如果事前我们没有对自己报有那么大的期望，那么如果落选了，或许没有那么大的失落，所以说，影响我们情绪的不是某件事情，而是我们对这件事的认知。

所以，在调节自己失落的情绪方面，我认为最重要的是要改变认识自己的认知，这在心理学上叫做情绪ABC疗法。

Answer 4

调整负面情绪，首先需要识别自己的情绪，给情绪命名，其次需要觉察情绪产生的过程。通过视频中介绍的“情绪记录表”，可以帮助你完成这两个步骤。当我们能够觉察和掌控自己的情绪时，我们也就可以跳出负面情绪的漩涡了。

Answer 5

情绪是一个很难控制的东西，但我们可以从四个方面来控制它。首先是表情调节，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。其次是人际调节，第三是环境调节，美丽的风景使人心情愉悦。