Question

小腿粗怎么办??

我的小腿骨架跟别人整条腿一样粗...

Answer 1

尽量别长期站着，如果实在没办法，在站的时候，双脚轻轻踮起，用脚尖站着，保持5分钟，再放下，休息会儿，1分钟，再踮起；这样重复，每天至少坚持30分钟到1个小时。

肌肉型的小腿胖，晚上，可以利用这个时候，给小腿做一些按摩。

还可以利用睡觉前的时间，睡在床上，平躺，双腿以踩自行车的方式，每天坚持30分钟至1个小时，效果非常明天。

4
还有水肿型的小腿粗壮的，这类型的人，相对肌肉型的好瘦点，水肿造成的小腿粗壮，平时吃些利水的实物，比如冬瓜、薏米、咖啡等，还有就是晚上睡觉前，不宜喝过多的人，容易造成第二天的水肿。

Answer 2

想要大长腿，大腿和小腿都要进行力量练习和拉伸。瑜伽可以很好地锻炼到腿部力量和拉伸腿部，但是，大部分时候，锻炼到的都是大腿。
如果你也是练了瑜伽很久，小腿还很粗，那你要看看今天推荐个的锻炼小腿的动作，你平时是不是没有练过？
1.下犬式“踩单车”
来到下犬式，双手打开略比肩宽腹部内收，坐骨向后延展弯曲左膝盖，脚跟离地，拉伸右小腿左右交替，做10次
2.摩天式变体
双脚并拢，双手向上延展脚跟抬高，保持脚跟并拢保持5次呼吸，重复5次
3.潜水式
从站立前屈开始，双手撑地，脚跟抬高稳定之后，双手离地向后延展保持5次呼吸，做5次
4.女神式抬脚跟
先来到女神式，大腿平行地面，双手向上延展然后抬起脚跟离地，尽量抬高保持5次呼吸，做5次
5.脚跟抬高下蹲
从站立开始，双腿并拢，双手合十缓慢下蹲，抬起脚跟向上，臀部做脚跟保持5次呼吸，重复5次
6.动态青蛙蹲
从站立前屈开始，指尖点地，脚跟抬高呼气下蹲，膝盖打开，脚跟保持抬高重复10次
7.下犬式叠脚跟
从下犬式开始，右脚脚趾踩在左脚跟后侧保持5次呼吸，换边，做5轮
这些体式特别针对小腿。但是，其他启动小腿肌肉的体式也可以让小腿变小，比如高位弓步，后面脚跟尽量先前推。其他体式也可以拉伸小腿，比如下犬式，手和脚距离越远，拉伸小腿越强烈。

只要练对了想瘦哪里瘦哪里

Answer 3

蹲下来的姿势休息一下，然而这个动作，不仅会影响小腿线条，还会影响整个腿部的骨骼位置，由于膝盖太过脚尖，对膝盖的压力也非常大，过大的压力给小腿承受，就会造成肌肉粗大了，所以这样的动作就要避免。

方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
　
　
方法2：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段 时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

Answer 4

可以买橄榄精油擦拭，清洗干净后抹到要减肥的部位，上下，打圈按摩，每天都要坚持，在伙食方面也要注意。平常也要保持一定量的运动。希望可以为你解答。

Answer 5

主要以慢速跑、快走、游泳等的中低强度有氧运动（30分钟以上）为主，这类运动能较少刺激到小腿肌肉，而且对脂肪腿的作用较明显，减少脂肪后，小腿的围度会缩小。另外，选择跑步的小伙伴，速度可以慢一点，这样能够考验肌肉耐力，将肌肉纤维变长，有利于形成好看的小腿肌肉。拉伸的作用，在于让你塑造小腿的线条，而不是直接让你瘦小腿，减少围度。只要把特别粗壮的肌肉多拉伸，线条就会纵向变长、柔和，这在视角上，能够让人觉得小腿纤细变瘦。