Question

怎么改善失眠？

Answer 1

改善失眠的办法很多，这要根据你个人的情况来做。其一，加强身体锻炼，改善体质，每天早上最好有一个小时左右的体育活动，晚饭后坚持散步半小时；其二，晚饭后放松思想，不玩手机，不做过度娱乐活动，过度兴奋不利于入睡；其三，坚持有规律的早睡早起，一般在晚上十点至十点半休息为好；其四，每天晚上坚持写日记，把当天的事总结记录下来，上床后不再去想；其五，晚上吃饭应少量、清淡易消化，不食过饱，推荐晚饭喝小米红枣粥，睡前喝杯温蜂蜜水或温牛奶、香蕉，也有助于改善失眠。

Answer 2

首先对于一些焦虑、压力很大的人，我建议他在上床之前，进行有效的体育锻炼，因为在锻炼的时候，大脑会释放内啡肽，让人感到很开心，很放松，这样就容易睡眠

Answer 3

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 4

晚上9点后少喝水，水喝多容易起夜，可以睡前泡泡脚，点点香薰，放些舒缓的轻音乐，最后把窗帘拉上不然有亮光也会使人睡不着

Answer 5

怎么改善睡眠，睡起有规律，思唯要清细，锻炼要坚持，用药要合理，善食要讲究，治疗有目底。有病不能怕，医疗真发达，失眠病不大，治病听专家。