多吃香蕉可以缓解便秘，这个说法真的有道理吗？
各种新鲜水果已成为我们家庭所需的食品。 香蕉也是众多水果之一，很受欢迎，老年人常说多吃香蕉有润肠通便的效果，真的是这样吗？ 今天一起调查一下吧。
香蕉也是润肠通便吗？ 听说经常吃可以缓解便秘，真的吗？
成熟的香蕉不仅确实味道甜美，而且含有丰富的膳食纤维，在促进肠道蠕动的同时，体内粪便变软容易排出。
但是，请注意，吃了不正常或不成熟的香蕉后，便秘可能会更加严重。
这是因为未成熟(非正常成熟)的香蕉中含有单宁成分。 由于单宁的最大特点是收敛，食用含单宁的香蕉进入后，反而在收敛作用下，体内的粪便更容易收紧，难以排出。
身边能买到的香蕉，大多数肯定有同感，认为是经过加工成熟，还是不够成熟。 主要是因为产地成熟后，保存和运输变得不方便。 于是大家又有了疑问。 怎样才能买到真正成熟不会增加排便负担的香蕉呢？
除了去比较正规的水果超市外，还可以根据香蕉的表皮和味道判断。 一般成熟的香蕉表皮容易出现黑点(也称为“芝麻点”)，这样的香蕉比较适合食用，缓解便秘。 另外，尝了一下，成熟的香蕉除了甜且粘，一般没有涩的口感，但这种涩的口感由丹宁引起的很大，所以排便不顺畅的人最好不要吃涩的香蕉。
当然，上面共享的成熟香蕉除了有助于润肠通便外，还有很多香蕉的功效。 据说香蕉的钾元素含量很高，有助于能量的提供、恢复。 香蕉中还含有色氨酸，有助于缓解抑郁症状。 人体吸收色氨酸后会转换成血清素，血清素会变得放松和幸福。 香蕉也被称为“吃了会让人开心的水果”。
回到缓解便秘的话题，除了香蕉之外，还有很多具有润肠通便作用的水果。 例如，苹果中也含有特别丰富的膳食纤维——果胶，吸收自身容积2.5倍的水分，使粪便变软容易排出，消除便秘的担心，而且作用非常柔软，特别适合老年人和儿童。
此外，还有红薯、玉米、燕麦、荞麦面等粗粮。 这些也含有丰富的食物纤维，平时多吃也可以缓解便秘。 所以，根据格格的说法，如果不知道自己买的香蕉是否适合润肠通便，可以吃其他富含膳食纤维的食物。希望大家日常均衡自己和家人的饮食，适当增加日常饮食中富含膳食纤维的食物，以达到预防便秘的效果。
上述豆知识表明，香蕉分为成熟和非成熟。 非成熟的香蕉吃了之后，不仅不能润肠通便，还会便秘。 只有成熟的香蕉才有润肠通便的效果。 便秘的朋友也可以试试苹果。 其效果也非常好。
