Question

怎么减肥最快最有效果？

Answer 1

您好，很高兴为您解答，希望我的回答能够帮到您。
减肥是一个循序渐进的过程，如果一下子瘦得太快，很容易产生反弹，那么反弹已发生，变胖之后再瘦身的话，这个过程就相比以前会难一点。减肥最好的方法有三个方面:
第一方面就是单纯靠制定合理的饮食习惯再加
上坚持每天运动锻炼来达到减肥的效果，虽然说通过这种方式减肥的周期比较长，见效比较曼，但是最后瘦下来的身材是健康的健硕完美的。
第二个方面就是通过服用相关的减肥食品再加上坚持每天运动锻炼和制定合理饮食计划来达到减肥的效果，通过这种方式的减肥，见效快，效果也不错。
第三方面就是预防反弹，很多人瘦下来之后一个不注意就会反弹，有效的预防反弹的方式就是坚持合理饮食和坚持每天的运动量，这样有效的保持身材防止反弹。

Answer 2

减肥最快最有效的方法：
1.改变食物结构是减肥的必要条件，
用水果蔬菜、谷物代替高脂肪的食物，
可以更健康、更有效的减肥。
2.少吃，每餐吃7到8分饱即可。
3.睡觉前不要吃东西。
4.一定要多运动。
坚持锻炼，保证每周3-5次，每次30分钟以上的有氧运动。
以上是既健康又快的减肥方法。

Answer 3

减肥快速的方法，主要是控制饮食及加强运动。改变食物结构是瘦身的必要条件，用水果、谷物、蔬菜代替高脂肪食物，可以更快、更健康、更有效的瘦身。1、少吃。一天三餐不能少，但每餐摄入的热量要严格把控，每餐吃七八分饱即可，一天三餐总摄入热量不要超过2000大卡。2、睡觉前不要吃东西。睡前不要摄入高糖、高脂食物，因为睡觉时热量消耗降低，会增加脂肪存储。3、一定要多运动，制造运动的机会，坚持锻炼，保证每周3-5次，每次30分钟以上的有氧运动。

Answer 4

我认为减肥一定要科学减肥。和你的控制饮食，让自己运动起来，这样我觉得应该是减肥的比较有效果的方法，才能够让自己能够健康的减肥，才能有益于身体健康。
千万不要盲目减肥，让一些结实在减肥中体现，这样只会伤害自己的身体。
其实每天做适量的运动，能够让自己更能够体会运动的快乐，这是最好的良药，千万不要过度的服用那些减肥药物，这样只会对身体起到副作用。

Answer 5

肥胖是体内脂肪聚集过多，体重超过标准体重的20%，所以减肥的原理就是消耗剩余的脂肪，但是有些脂肪是水液淤积，利湿就可以消除，中医认为这是脾虚湿盛导致。有一部分肥胖是过食酒肉、肥甘损伤脾胃，缺少运动导致，这种原因只要清淡饮食、多运动、改变生活方式，不用吃药就可以减肥。中年以后肾气渐衰、脾虚不运，此时水液潴留会导致肥胖，临床可见体型肥胖、乏力、头晕、食欲不振、舌苔厚腻，脾主化湿，吃茯苓茶或薏米仁粥再结合运动效果更好。