Question

中老年人膝关节，应该要怎么保养？

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Answer 1

事实上，随着年龄的增长，伤害膝关节的主要问题是骨关节炎，膝关节疼痛是临床上影响中老年人关节的常见病，膝关节疼痛是最难、最常见的就诊原因。当疼痛的神经受到刺激时就会产生疼痛。以上方法可能并不都适合你。各期膝关节保健措施可能存在一定差异，但总的原则是，一般不堪重负的人应注意减少过度使用膝关节。

肥胖是导致膝关节损伤的重要因素。人到了我的年龄以后体重会增加，导致膝关节的工作量增加，加重了膝关节退行性变的使用，造成关节软骨损伤和骨关节炎，上下楼梯疼痛，下蹲困难，膝关节肿胀，甚至变形致残，严重影响生活质量。

膝关节损伤通常是软骨的损伤和磨损，医学上称为骨关节炎。老年人不宜和年轻人一起学扭身跳法，尤其是鬼步舞；不要爬山锻炼，不要狂奔，不要跑马拉松，不要蹲着交叉双腿，一般情况下，膝关节不应堵塞，最好保持轻微的柔韧性。中老年人除了要注意腿部肌肉的形成和运动节奏外，还应注意保持膝关节的温暖，多运动有利于身体健康，但运动形式有很多种，关键是选择是否合适。比如中老年人经常做一些剧烈的运动，比如爬山、跳绳、快跑等，这些都是不合适的运动，不仅不能起到锻炼的作用，反而会损害膝盖的健康。

中老年人最常见的问题是膝关节退行性变。膝关节的半月板和韧带会随着年龄的增长而退化，这些软组织的退化会降低膝关节所能承受的压力，稳定性也会大大降低，中老年人要想有效促进膝关节的健康，当膝关节受到明显影响时，膝关节会出现疲劳、酸胀和疼痛。

Answer 2

中老年人就应该保护好自己的膝盖，在下半身应该多去穿一些衣服，可以去准备一个护膝，而且也应该多去锻炼，可以适当的选择慢跑或者是散步的方式，到了这样的一个年纪，千万不要再去喝酒了，不然膝关节就会疼痛。

Answer 3

平时带一些护膝，用热水泡脚，贴膏药，穿的衣服厚一点，这样等老年人就可以把膝关节保护好了。

Answer 4

首先应该注意好日常的保暖工作，也应该去准备一些护膝。同时也应该保持现在的环境温暖。也应该经常用热水去洗。避免受到风寒。也不要让风对着关节吹。