Question

你因为什么缓解了身材焦虑？

感觉现在互联网上身材焦虑越来越严重，想听大家说说具体的经历，你因为什么事，什么人，或者一个网上的视频缓解了身材焦虑，都可以发出来讨论一下。

Answer 1

但是，女性朋友们，你们至少应该想明白一件事：如果一个人看中的是你的身材和/或颜值，而不是你的思想与性格特质，不是「你这个人」，那么，就算你当下身材姣好，未来依旧有被忽视的风险。

因为伴随着年龄的增长，身材和颜值势必会减分，无论你如何努力维持……

想清楚这一点，在婚恋、择业和社交问题上，你可能会更清醒，会明白自己究竟应该选择怎样的伙伴。

想瘦是取悦别人还是自己？

接下来，关于社会舆论或环境舆论对身材的影响，你需要问清楚自己：对自我的不满意，究竟是因为无法取悦自己？还是因为无法取悦别人？

如果是后者，你需要给自己洗脑：除非你是金条金砖人民币，否则，不论你性格如何好，颜值如何高，身材如何曼妙，也绝不可能让每个人都喜欢你。

如果是前者，你要进一步问自己：怎样做才能取悦自己？有执念和误区吗？自己愿意做怎样的改善？自己能做怎样的改善？

其实，从营养师的角度，我想告诉大家一个事实：

很多身材是天生的，没有人是完美的。

身材的比例很大程度上受遗传的影响，有人天生肤白貌美大长腿，而有人相对没有那么出众。

如果你时常羡慕那些明星、模特的身材，从而投射到自己身上，实在没必要，因为那是职业选择的结果，并不是普遍现象。

然而，来自遗传的差异性，并不能影响姑娘们的美丽。要知道，三围完美是个美好愿望，但现实极有可能事与愿违。

我们要接纳和尊重自己身材的「出厂设置」，正因为这些不同，才令我们独特，而不是另一个「别人」。

但是，任何身材都有可调整的空间。你身上从来不缺「美」的基因，只是缺了一个寻找的契机或动力。

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图片来源：站酷海洛

在正确认识自己后，如果大家想适当调整体型，这里有 4 个科学小建议，希望可以帮到大家。

确定自己有决心做改变，就求助靠谱的专业人士

要想考核专业人士的靠谱程度，别只看他的各种头衔和所谓的证书，更重要的是要了解此人是否科班出身，是否经过正规院校规范培训。

要知道，有一些所谓的「老师」，只有一堆花哨的自我介绍，教育背景却模棱两可。

不要急于求成

以运动为例，虽然可以纠正腿型、改变腿长、增臀丰胸瘦腰，但见效速度再怎么快，也不可能少于一个月。

所有一周内大变活人制造出「S 曲线」的，都是异想天开，除非 P 图或穿塑形衣凹假造型……所以，要有改变的决心，更要有毅力。

另外，太胖虽然让你焦虑，太瘦也并不健康。「三分动七分吃」饮食是关键，合理饮食，匀速塑形才是正确的方向。

选择适合自己的、有更好修饰作用的衣服

这也是很重要的！流行的未必适合自己，衣服是为人服务的，而不是你要追着流行去盲目跟随。否则，花大把银子堆砌出来的效果，要么是东施效颦，要么是南辕北辙～

再美也要多读书

其实，让你们焦虑的真相，可能不是身材，而是对自己的不自信！读书，能丰富思想、开拓眼界、扩大认知。

知识丰富的女性，更容易增加自信，更少被外界舆论捆绑，也更能具备理性的思维模式及合理的自我认识。

最后，希望所有的女性们，都可以摆脱身材焦虑带来的烦恼，努力追求有态度的、健康有型的美。

Answer 2

焦虑症状的缓解方法非常多，主要有： 1、首先提倡的是转移注意力方法，在一个环境或者一个特定的环境，特定的事件引起焦虑的时候，可以把注意力从这个事件上转移出去，或者脱离这个让人群感到焦虑的环境。 2、运动宣泄法，它也是非常方便的。很多孩子，尤其是高考生，在考前可能会出现严重的考前焦虑，大多数孩子会表现为心慌、睡不着、睡眠质量比较差等。这时候可以建议孩子做一些规律的有氧运动，比如每天围着操场跑400米，达到微汗，普通人群可以每天进行户外运动，比如快走或者登山等户外运动，对于调节情绪的作用也非常好。 3、听一些比较舒缓的音乐，舒缓的音乐可以使焦虑情绪慢慢平复下来，或者吃一些甜点，喝一些纯牛奶，都对于焦虑情绪的缓解有一定的帮助。缓解焦虑的方法有很多，目前最重要的就是服药治疗，尤其是对于严重的焦虑症患者，焦虑、紧张的情绪无法自控，最好对症服药治疗，比如轻微的时候可以服用维生素进行治疗，常用的有维生素B1以及谷维素等，这些药物效果非常好，可以辅助缓解紧张、焦虑的情绪。比较严重的时候可以服用中药进行治疗，常用的有九味镇心颗粒、安神补脑液等，这些药物药效比较温和，因为这些中药属于中药提取物，相对比较安全，患者的耐药性较好。如果特别严重，也可以服用苯二氮卓类的抗焦虑药物，比如劳拉西泮、奥沙西泮、地西泮、氯硝西泮等，这些药物对于焦虑、紧张有非常明显的效果，镇静作用较好，而且起效比较快，一般服药60分钟内就有明显的效果，可以很快的控制紧张、焦虑的情绪问题，但是一般不能长期服用，因为其有一定的依赖性，长期大量服用可能会成瘾。以上药物都可以应用，但一定要听从医嘱安排服药。

Answer 3

①树立健康的心态，有时候自己的身体健康最重要，人活一世，转瞬即逝，何必太在意别人的想法呢，自己开心、快乐、健康最重要。放下包袱，面对自己的不自信和自卑，接纳自己，你的焦虑会渐渐少了。
②去健身、去减肥，去做这些事情就是要让自己变得更自律，自律让人快乐，也可以让自己变得更健康。
③减肥不是让自己不吃不喝，那样即使瘦成皮包骨，也是不健康的生活方式。树立健康的生活方式，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃五谷杂粮，少食高脂肪、高糖、高盐的食物，跟汉堡、蛋糕、饮料等等say“NO”。
④对身材的焦虑，可能更多的是对自己的不自信，可以多读读书、多出去走走，提高自己的眼界，女人自信起来，可能就不会在身材上多纠结了
⑤树立健康的心态，有时候自己的身体健康最重要，人活一世，转瞬即逝，何必太在意别人的想法呢，自己开心、快乐、健康最重要。放下包袱，面对自己的不自信和自卑，接纳自己，你的焦虑会渐渐少了。

Answer 4

方法一：喝水
当人生气或受到恐吓时，人体就会分泌一种肾上腺素，会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采。多喝水能帮助身体排出激素，让情绪稳定下来。而多喝水能润肠通便，排清体内堆积毒素，没有小肚子的烦恼。
方法二：补充维生素
维生素能够维护神经系统稳定，促成体内各种代谢作用，并能调节内分泌。所以，当觉得工作压力太大时，可以及时补充维生素B和维生素C。可以选择的食物有：全麦面包、菠菜、瘦肉、橙子、猕猴桃、草莓等。
方法三：补充纤维素
压力过大时，交感神经会过分活跃而抑制胃肠道蠕动，很容易产生便秘的情况。因此应该多吃富含纤维的蔬果以及高纤谷物，及时排清宿便，让轻松减压和瘦身。
方法四：睡眠
睡眠能帮消除疲劳、恢复体力，在睡眠状态下，人体全身放松，能够更好地释放压力。保证充足的睡眠时间、优质的睡眠质量才能为第二天的工作提供满满的能量和开朗的好心情哦。除此之外，睡眠充足的MM身体新陈代谢也会比较好，脂肪的燃烧速度也比较快。
方法五：跑步
跑步能够缓解压力，增加氧气和营养物的供给量，增强体能，而且能够消耗卡路里，让减轻体重。
方法六：瑜伽
压力大时通常都会心烦气躁，练习瑜伽可以让心情平和，情绪稳定。而且练习瑜伽能够让锻炼身体柔软性，燃烧脂肪，保持身材苗条。
方法七：按摩
按摩能让肌肉放松，释放压力。按摩紧张的肌肉，能避免肌肉集结，让身体线条更柔美，没有肌肉女的烦恼。另外，睡前做脸部按摩还能促进脸部血液循环，有助于瘦脸。
方法八：欢唱KTV
去K歌是许多人舒缓压力的首选。通过唱歌，能够大声地宣泄自己的不满与压力，让压力烟消云散。而且唱歌能够训练腹部肌肉，让松弛赘肉变紧致。下次遇上心情不好，就跟好姐妹到KTV去鬼吼一番吧。
方法九：做家事
做家事能转移注意力，让不再为烦心事费心。而且洗洗碗、拖拖地还能够加速血液循环，增加运动量，让越动越瘦。
方法十：逛街
如果工作压力太大，那就约上好姐妹一起逛街血拼去吧，不仅能让发泄心中的不满，长时间的走路还能够加快身体新陈代谢，享受逛街乐趣的同时还能收获脂肪燃烧的快感。

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Answer 5

注重自己的外貌，尤其是身材方面，如果一个人比较胖的话，或者是身材达不到所谓瘦的要求，就会出现不同程度的焦虑，并且这种身材焦虑无论男女多多少少都是会有一点的，只不过对于女性来说身材焦虑普遍会比较严重一些，那么我们在生活当中如何才能够正确的 缓解个人身材焦虑 而之所以会身材焦虑，最主要的一点原因就是很多的女性会发现自己在冬天的时候变胖了，从而担心自己在夏天的时候穿不上去年夏天穿的衣服。当发现自己穿上了去年穿的衣服之后感觉裤子变紧了，衣服变紧的时候，整个人就会变得状态不佳，认为自己胖道出了自己的情绪负面印象身材焦虑