Question

你因为什么缓解了身材焦虑？

感觉现在互联网上身材焦虑越来越严重，想听大家说说具体的经历，你因为什么事，什么人，或者一个网上的视频缓解了身材焦虑，都可以发出来讨论一下。

Answer 1

暂不说佛系减肥从120斤减到110斤需要多久，下面先来分析一下看看：佛系减肥是否真的能打破身材焦虑。

什么是佛系减肥？

如果没有理解错的化，佛系减肥应该是按照寺院的饮食方式，用纯素食不见荤的斋饭来减肥的方法。也可称之为“斋饭减肥”。

佛系减肥真的能打破身材焦虑吗？

你见到过身材均称苗条的和尚吗？没有吧，即使你看到有一些年轻的和尚还并不显得那么胖，那也是因为练功消耗了大部分能量，而非吃斋饭的结果。

所谓的身材焦虑主要还是由于身体内多余的脂肪所引起。从理论上说，没有肉类的斋饭每天是可以减少20％～30%的热能摄入，但是，由热能积蓄而来的脂肪并非只有肉类，即使在正常平衡膳食状态下，脂类食物也仅占到人体热能供给的30%左右，而糖类永远是人体能量来源的大头，约占人体总能量的55%～65%。斋饭虽然为素食，但同样包括了主食，并且在没有肉类食物的情况下，主食自然就成为了唯一可充饥的食物，而主食则是含糖量最高的食物，体内的糖原消耗不完也是可以转化为脂肪储存的哟。

同时，肉类是优质蛋白质的最主要来源，如果缺少肉类的摄入很容易造成蛋白质的摄入不足，对改善机体代谢、尤其是对减肥时的蛋白质供给都会产生较大的影响。

结论

打破身材焦虑、避免肥胖的根本在于健康的生活方式，在于能量摄入与消耗或者说“吃”与“动”的平衡。单就饮食上来说，关键在于膳食营养的平衡，而蛋白质、脂肪、糖类三大产热营养素的合理供给则是平衡膳食营养乃至减少肥胖的主体要素。蛋白质、脂肪、碳水化合物三方面任何一方的缺失不仅无助于减肥，而且对机体代谢乃至身心健康都会带来一定的影响。

总之，由于佛系减肥并不能真正打破身材焦虑。你说120斤减到110斤需要多久还需要回答吗？

Answer 2

睡眠能帮消除疲劳、恢复体力，在睡眠状态下，人体全身放松，能够更好地释放压力。保证充足的睡眠时间、优质的睡眠质量才能为第二天的工作提供满满的能量和开朗的好心情哦。除此之外，睡眠充足的睡眠身体新陈代谢也会比较好，脂肪的燃烧速度也比较快。压力大时通常都会心烦气躁，练习瑜伽可以让心情平和，情绪稳定。而且练习瑜伽能够让锻炼身体柔软性，燃烧脂肪，保持身材苗条。按摩能让肌肉放松释放压力。按摩紧张的肌肉，能避免肌肉集结让身体线条更柔美，没有肌肉女的烦恼。另外睡前做脸部按摩还能促进脸部血液循环有助于瘦脸。去K歌是许多人舒缓压力的首选。通过唱歌，能够大声地宣泄自己的不满与压力让压力烟消云散。而且唱歌能够训练腹部肌肉，让松弛赘肉变紧致。下次遇上心情不好

Answer 3

我认为身材焦虑是对自己的一种不认可，虽然我自己也会有身材焦虑但是总有一种办法会让你暂时不把这种事情当做焦虑。
我是因为男朋友缓解了身材焦虑，跟我的男朋友相处时我不会感觉到压抑或者是说他对我的嫌弃而他不仅不嫌弃我还会给我一定的鼓励然后打消我对身材焦虑的一定困扰，身材焦虑一定是到达了一定的程度，因为时代的改变人们的审美得到了升高所以才会出现身材焦虑，而我想说的是身材焦虑并不会影响你的美丽不要因为觉得自己不完美而焦虑因为大多数的人都是不完美的而我们要正面的去面对而不是对于这件事情去过多的焦虑。

Answer 4

我是专业做心理咨询的，经常也有听到过关于“焦虑”方面的问题，但是主要是因为一些情感和心理的原因，职场的原因，包括人际关系的原因。但是今年听的比较多的大家关于“身材焦虑”的讨论越来越多了。今天我也聊一聊我个人的经历，关于身材焦虑我个人是这么缓解的，拿给上面做一个回答，希望能帮到大家。

1.健康的美才是最美的。

我个人觉得美不是别人说你美或者是网上粉丝说你美，美是自己觉得美才是真的美。而这种美它的基础是健康的，而不是病态的，可能会有一些人为了让自己更加瘦也不吃饭呀，或者是吃减肥药什么的，但是会导致有很多的副作用，这些问题我多少都有经历过。但为了减掉身体的小部分体重，而做这种伤害身体的行为是非常的不理智的，正常的饮食，生活作息规律的运动，我觉得健健康康的，就会有很好的身材，就不用焦虑。

2.接受自己是一个“普通人”。

我们都是个普通人，可能很多人就是痛苦就在于他没有办法接受，他只是一个普通人，他也是一辈子只是一个普通人。作为我们普通人来说，我们不像那些经常去面对媒体的或者是面对广大粉丝的明星们，他们对于身材有严苛的要求，另外这也因为背后有相关的利益。我们可能没有办法一下子强迫自己接受这样的自己，我们有的是时间，可以慢慢地接受这样的自己，这样平凡的自己，这样的过去造就的自己。不强迫自己慢慢接受自己，逐渐的和自己的过去和解，我们会放下很多的焦虑，尤其是对于身材的焦虑。

3.爱惜自己的身体。

我们可能听了很多，说要爱自己爱自己，我们很多人也会说我们要爱自己。但具体要怎么爱自己呢？其实很简单的一点就是我们得爱惜我们的这一副身体，他甚至都不属于我们，我们只是暂时的居住在这一副身体。所以我们要好好对他们，不要毁坏我们的健康，比如说疯狂的熬夜，吃很多垃圾食品，不规律的作息，甚至有一些损害健康的坏习惯等等。这些做的事都是在爱自己的方方向去走。

我们要学会爱惜我们自己的身体，首先得尊重我们的身体，等身体觉得困了累了，就得让它休息。觉得饿了或者觉得渴了，就给他足够的能量。平常规律的运动和晒太阳，让自己逐渐成为一个积极阳光的人，这样的自己就会很难对于自己身材也会有焦虑。

Answer 5

首先呢这个世界美是多元的，不要被一种审美所局限，相信自己肯定有过人之处。

其次找到自己的闪光点，美的地方，将它最大化的展现出来，提高自己美的上限。

最后就是自信，我大多数人都是普通人，只要健康，开心是最重要的。