Question

你因为什么缓解了身材焦虑？

感觉现在互联网上身材焦虑越来越严重，想听大家说说具体的经历，你因为什么事，什么人，或者一个网上的视频缓解了身材焦虑，都可以发出来讨论一下。

Answer 1

如果觉得因为一些视频而觉得对自己的身材有了忧虑感，人无完人没有一个人是很完美的，如果对自己的身材产生了忧虑，就要改变自己，很多人都在坚持做一个完美的女人，每天坚持锻炼身体，管住嘴，迈开腿，坚持努力来锻炼身体，因为女人要爱美也就是一个长期坚持的过程，要让自己变得完美就必须要努力去改变，所以当你觉得忧虑的时候就要改变自己，要对自己有信心，当你拥有好的身材，你也就不会产生焦虑了。

Answer 2

这就是心理学上所谓的晕轮效应，也叫“光环效应”。晕轮效应是一种以偏概全的主观心理臆测，比如，觉得一瘦遮百丑，一白遮百丑。此外，这个社会也给了“瘦”和“美”，一种晕轮效应。这个社会给人一种氛围，女生必须要瘦、东西要买贵的，做什么都被一种价值观告诉我们应该遵守怎样的条例去做。我认为每个人都要找到自己的颜值平衡点。所谓颜值平衡点，即我们保持相对舒适，不影响我们工作、生活、健康、金钱的一个颜值体重的舒适点。在这样的状态下，我们才有精力和时间去做别的事情。

Answer 3

如果经常焦虑的话，那么就和自己的朋友聊一聊自己的心事，让自己的心扉能够打开。如果自己一个人把事情都憋在心里的话，会憋出毛病来的。只有痛痛快快的说出来，那么才能够缓解这种焦虑。

Answer 4

缓解焦虑的症状，具体方法如下：1、在日常生活当中应当养成良好的睡眠、饮食和运动习惯，对于增强身体抵抗力、减轻精神压力、防止焦虑的发作，具有非常重要的意义。2、应当关注可能引起焦虑的不利因素，例如减少童年或者青少年时期的一些不良心理刺激等等。3、在服用非处方药物或者中草药之前，应当确认是否含有增加焦虑症状的化学物质。4、在经历了精神或身体创伤后，应及时向心理医生进行心理咨询和治疗，预防由创伤导致的焦虑状态。5、在学习当中，学习处理压力的技巧，如进行瑜伽、冥想等，预防由压力导致的焦虑症。另外，如果焦虑的状态持续得不到缓解，应当寻求专业医生的诊治。

Answer 5

克服心理焦虑的情绪，可以通过以下几种方法：第一、放松疗法，进行身体放松，可以减轻焦虑症的心慌、肌肉紧张、出汗等不适，包括深呼吸、适当的舒缓的运动等等。第二、要保持乐观的情绪，缺乏自信心时不妨进行自我暗示，如我一定能行、确定能行，从而让自己强大起来。第三、学会倾诉，与亲近的人进行沟通、交流，把自己不良的情绪宣泄出来。第四、适当的转移注意力，如果最近压力比较大、心情烦躁，不如转换一下注意力，到郊外走一走，看一看外面的风景，听一听舒缓的音乐，注意适当的休息，保持充足的睡眠。第五、找人倾诉，可以找比较信任的朋友或者亲密的家人进行倾诉，诉说烦恼，通过倾诉可以减轻内心的焦虑、紧张的情绪。第六、主动帮助别人，主动向别人打招呼，在助人的过程当中会收获到反馈，从而达到缓解内心紧张情绪的目的。第七、主张进行运动，比如户外空气比较好的地方的运动，进行有氧的运动，也可以非常有效的缓解内心的焦虑。