Question

你因为什么缓解了身材焦虑？

感觉现在互联网上身材焦虑越来越严重，想听大家说说具体的经历，你因为什么事，什么人，或者一个网上的视频缓解了身材焦虑，都可以发出来讨论一下。

Answer 1

缓解了身材教育。因为健康。没有什么比健康更重要。不要因为有了一个好的身材苗条的身材过度的去节食啊，什么的，保证了自己的身体。成了亚健康了。那真的是。得不偿失。所以说。健康是最重要的。有一个好的健康的身体才有个好的未来。

Answer 2

看到别人穿着自己喜欢的衣服的时候,在看自己身上的衣服时候心里会感到难过?因为自己身上的赘肉不允许自己穿自己喜欢的衣服,当你有这样的困惑的时候,可以尝试做下面这几个运动并坚持下来。不要再犹豫了,想要好的身材,当然是要管住嘴,迈开腿。

一、当你运动信念不坚定时怎么办?

人在运动的时候会出现一个现象,就是我今天运动了,但是我明天不想运动了,这就是自己运动信念不坚定的表现。当你出现这样的现象的时候,你要时刻提醒自己,导致现在的身材不完美,就是因为自己没有坚持锻炼才会有这样的结果。

二、科学饮食很重要

如果一边运动一边不控制自己饮食的话,你所运动的效果就全部没有了。在进行饮食的时候可以尝试多吃一些蔬菜和低热量的食物,这样可以使你在达到吃饱状态的同时还能减少脂肪的摄入。同时还要多喝一些水,补充身体内所需要的水分,促进身体的代谢,以及排出身体内的废物,从而使身体在健康的状态下运动。

Answer 3

焦虑症肌肉紧张，临床中可以应用渐进式肌肉放松训练的方式进行。

首先让来访者进行肌肉紧张放松的体验，例如让来访者使劲攥紧自己的双拳尽力攥，体验这种肌肉紧张的状态，然后慢慢卸掉自己身上的力，逐渐的松开自己的手，体验在攥紧拳和自然舒展状态下，肌肉的紧张和放松体验，告知当肌肉紧张时，如攥拳一样身体不适，通过渐进式肌肉放松训练以后，达到自然松弛状态下的身体舒适的体验。

渐进式肌肉放松是通过放松全身肌肉一种方式达到治疗效果，其渐进式肌肉放松训练的具体内容，可以查阅相关的资料，往往内容大体一致。

Answer 4

即使知道了自己真实的情况，你可能还会对自己的身材感到不满意。

我要告诉你的是，美有很多种，最美不过健康美。

你不需要去和明星比A4腰，也不需要和健美运动员比体脂率，除非你真的想成为他们，否则我们就做个健健康康的普通人不好吗？

健康的普通人应该是怎么样的呢？

女性因为雌激素的关系，天生就比男性更容易有小肚子、更硕大的屁股和更粗的大腿。

加之亚洲人大多是梨形身材，基因决定了我们的下半身看起来更加粗壮，这是非常正常的现象，任何女性都不必为此感到自卑。

并且科学研究发现，腿围过细会有更高的早期死亡风险，保持一定程度圆润的腿是会长寿的呢！

Answer 5

克服心理焦虑的情绪，可以通过以下几种方法：第一、放松疗法，进行身体放松，可以减轻焦虑症的心慌、肌肉紧张、出汗等不适，包括深呼吸、适当的舒缓的运动等等。第二、要保持乐观的情绪，缺乏自信心时不妨进行自我暗示，如我一定能行、确定能行，从而让自己强大起来。第三、学会倾诉，与亲近的人进行沟通、交流，把自己不良的情绪宣泄出来。第四、适当的转移注意力，如果最近压力比较大、心情烦躁，不如转换一下注意力，到郊外走一走，看一看外面的风景，听一听舒缓的音乐，注意适当的休息，保持充足的睡眠。第五、找人倾诉，可以找比较信任的朋友或者亲密的家人进行倾诉，诉说烦恼，通过倾诉可以减轻内心的焦虑、紧张的情绪。第六、主动帮助别人，主动向别人打招呼，在助人的过程当中会收获到反馈，从而达到缓解内心紧张情绪的目的。第七、主张进行运动，比如户外空气比较好的地方的运动，进行有氧的运动，也可以非常有效的缓解内心的焦虑。