Question

你因为什么缓解了身材焦虑？

感觉现在互联网上身材焦虑越来越严重，想听大家说说具体的经历，你因为什么事，什么人，或者一个网上的视频缓解了身材焦虑，都可以发出来讨论一下。

Answer 1

第一、放松疗法，进行身体放松，可以减轻焦虑症的心慌、肌肉紧张、出汗等不适，包括深呼吸、适当的舒缓的运动等等。第二、要保持乐观的情绪，缺乏自信心时不妨进行自我暗示，如我一定能行、确定能行，从而让自己强大起来。第三、学会倾诉，与亲近的人进行沟通、交流，把自己不良的情绪宣泄出来。第四、适当的转移注意力，如果最近压力比较大、心情烦躁，不如转换一下注意力

Answer 2

在日常生活当中应当养成良好的睡眠、饮食和运动习惯，对于增强身体抵抗力、减轻精神压力、防止焦虑的发作，具有非常重要的意义。
应当关注可能引起焦虑的不利因素，例如减少童年或者青少年时期的一些不良心理刺激等等。
在服用非处方药物或者中草药之前，应当确认是否含有增加焦虑症状的化学物质。
在经历了精神或身体创伤后，应及时向心理医生进行心理咨询和治疗，预防由创伤导致的焦虑状态。

Answer 3

可能是衣服吧，我是梨形身材，上半身看起来还好，腿方面自己不太喜欢，会偏向于穿宽松塞裤子，大大的上衣来遮掩自己的身材，但本质上自己还是比较不自信的，希望能有一天碰见更自信的自己~

Answer 4

在焦虑之前，请先搞清楚自己到底是胖是瘦，死也要死个明白不是么？

靠目测判断胖瘦当然不科学，我们还得看数据！

一看BMI
BMI的全称叫身体质量指数，是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准。

BMI=体重（公斤）/身高^2（米），根据这个公式算算你的BMI，再看下面这张表，就知道你的水平了。

二看腰围
腰围在判断肥胖方面是一个非常重要的指标，腰围过大又叫中心肥胖，往往代表着内脏及腰腹囤积的脂肪过多。

Answer 5

我是因为日常和朋友聊天中缓解身材焦虑的，完全没必要因为外貌而焦虑，如果是因为健康的话那是需要注意的