女人更年期入睡困难怎么办，有哪些快速入睡的小技巧？
女人更年期入睡困难怎么办，有哪些快速入睡的小技巧？其实最朴实的一个快速入睡的小技巧，就是在睡觉之前可以进行20分钟的锻炼，这个时候其实可以养成一个生活习惯，先跑步15分钟左右，然后其实这个时候你的身体是微微发热的，可以出一些汗让你也可以排一下毒，然后剩下的你时间你可以给自己5~10分钟的时间让自己做一些伸展，毕竟你刚运动完，其实这个时候你的身体都是热的都是温的，如果这个时候进行一些拉伸，可以让自己的身体变得更轻盈，哪怕当时运动或者运动完之后，你觉得自己非常的累，而且非常的没有劲儿。
这个时候你可能会觉得，不太知道自己下一次就不想运动了，但是今天你回去之后你躺在床上，你绝对能够很快的就睡，而且在睡觉的过程中睡眠状况是很好的，你就是累到一定程度了，然后躺在那真的可以有一个很好的休息，第2天起来你也会觉得神清气爽的。还有一个小技巧就是，其实女人在更年期的时候就容易多想一些事情，就是你躺在那里的时候就什么祥肆也不要想，可以将自己的双臂然后放下两侧，然后就想着让自己躺在那里什么乱七八糟的，事情不要想太多，然后慢慢的就可以入睡。
这个其实自控力是要求非常强的，有一些人他躺在那里就会不由自主的去想一些自己不想想的事情，这个很难控制，所以说第1个运动法快速入睡还是比较有用的。进入更年期的女人其实就运枯是睡眠时间变少了，而且睡眠的质量也不好，所以推荐还是使用第1种方法，只不过很多人都很难坚持下来。而且如果可以并且条件允许的话，其实是可以和自己喜欢的人谈谈心，然后再进行入睡比较好，比如就是更年期之后，就平时不经常和自己的孩子见面了。
等到周六或者周日的时候，自己的孩子回家了，其实是可以和孩子躺在一起，然后彼此之间谈谈心，然后说一些自己平常不在他身边他旁宴洞经历的一些事情，这个时候就会觉得，嗯，原来我这样也可以就会发现其实对孩子的了解好像没有那么多了，慢慢的在脱离他们的生活，然后彼此之间进行聊天就会发现，嗯这样还挺好的，可以很快的睡着。
