Question

长期良好的作息习惯，对人体有哪些好处呢？

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Answer 1

经常的工作和休息可以有效地促进身体的新陈代谢，促进身体废物的排泄，使身体内部器官得到良好的休息，使人比以前更有活力。一般来说，早睡意味着晚上10点睡觉。建议不要超过晚上10点，因为身体排毒的最佳时间是晚上11点左右，此时身体开始排出毒素。　

早上早起可以让你头脑清醒。经过一整夜的休息，你的大脑恢复得很好。集中注意力后，身体的骨骼和肌肉变得非常协调。当我起床时，我建议我的朋友们伸展肌肉和骨骼，锻炼身体。一般来说，我们建议你洗完衣服后可以开始工作一整天。我们会发现我们的工作效率很高，我们可以把工作做得更好。　　

早上起床后，再次锻炼可以起到很好的降压作用，对身体预防血栓和其他疾病也有好处。此外，早起还可以促进肠道蠕动，这有利于食物消化。科学研究证明，早起可以调节眼睛的视力，增加身体的肺活量。现代生活节奏很快，熬夜已成为大多数居民的正常生活。然而，熬夜对你的健康非常有害。一旦熬夜，身体处于兴奋状态，这会增加高血压、血糖和血脂，这不利于心脑血管的健康。熬夜会减少褪黑素分泌，影响睡眠质量，严重时会导致抑郁。

睡眠质量差的人也会有不良的皮肤状况，如痤疮、暗沉、痤疮和其他皮肤问题。非油性皮肤的人也会分泌大量油脂，使皮肤问题更加严重。坚持早睡早起。一段时间后，你会发现皮肤状况有所改善，黑眼圈消失，肤色变得更亮。所有这些都是早睡早起的好处。早睡早起可以促进皮肤新陈代谢。皮肤新陈代谢最活跃的时间段是晚上10点到凌晨2点。在这个时间段，最好进入深度睡眠，这也是美容睡眠的起源。

Answer 2

可以得到一个很好的休息，也可以让一个人感觉到非常有精神。会有一个特别好的状态，不会出现黑眼圈，可以补充体力可以缓解疲惫。

Answer 3

好处就是，可以提高身体的免疫力，可以让自己的身体更加健康，可以避免一些疾病，可以避免脱发，可以防止三高。

Answer 4

能够让人有足够的精神，让人身体健康，让人大脑更好的发育，保护自己的皮肤，让自己身体肝脏健康。