Question

近40年来儿童超重肥胖数量正以惊人速度增长，家长应该如何防控儿童肥胖？

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Answer 1

很多家长对于儿童肥胖的认识有所不足，特别是老一辈的人总是认为肥胖的人更有福气，可是忽略了肥胖对于身体健康的影响。而对肥胖认识的不足也导致儿童肥胖率在逐渐的增加，6~17岁的儿童青少年肥胖率达到了19%。家长应该如何控制儿童肥胖？ 

1、饮食调整，科学合理的饮食搭配

调整儿童的饮食是重中之重，应该控制儿童的进食量以及饮食结构，控制孩子的进食量并不代表要让孩子节食，而是让孩子摄入合理的饮食量。同时减少高糖、油炸、高脂肪类的食物摄入，比如可乐、炸鸡、汉堡、红烧肉等等。 爷爷奶奶辈因为物质的稀缺，随着经济的增长，就希望把曾经物资的匮乏都回馈在孙辈，孩子的所有要求都会尽量的去满足。孩子的营养饮食不要过于单一，每天尽量12种食材以上，每周尽量保持在25种，尽量多吃一些蔬菜水果，这样才能够有效的防止热量的堆积。、

2、适当运动

户外运动非常的重要，孩子参加外运动不仅能够增强他们的体质，同时可以促进钙的吸收，还能够有效消耗多余的脂肪。每天累计的运动量尽量达到一小时，可以结合孩子的年龄进行适当的合适的运动。

3、保证充足睡眠

睡眠非常的重要，睡眠不足更容易引起肥胖。每天尽量在9:00上床睡觉养成良好的睡眠规律，在睡前尽量少吃食物。部分的孩子长期睡眠不足，因为父母的生活习惯也影响着他们的生活习惯。父母迟睡孩子也会跟着迟睡，到第二天早晨就容易精神不集中。在日常生活中，家长一定要以身作则。孩子的模仿能力很强，家长一言一行都被孩子给模仿着，尽量给孩子树立良好的榜样。

Answer 2

具体来说，要坚持预防为主、防治结合，落实早发现、早诊断、早治疗的疾病防控策略，提出个性化和全方位的青少年儿童健康管理计划。在这一过程中，发挥健康管理专家作用，与家庭、学校、社会形成良性互动是关键。比如营养师对饮食进行指导，给出改进建议；体适能教练对运动进行指导，提供适合青少年儿童的运动方式；全科医生负责对随访儿童进行数据记录并对比前后差异，与家长沟通协助找出肥胖原因，改进生活方式、树立正确的健康理念；等等。

Answer 3

我认为家长应该关注一下孩子的营养搭配，应该多让孩子吃一些蔬菜。

Answer 4

家长要给孩子吃健康，营养价值高的食物，少让孩子吃富有反式脂肪酸的垃圾食品，让孩子有健康的意识，经常进行曲锻炼都是很有效的防控，儿童肥胖的方法