越野滑雪训练过程的控制原则是什么？
运动训练作为复杂的人类活动, 要求教练员不但要有训练学知识和生命科学知识, 还要有周密的逻辑性和推理方法并预测出训练的结果。在训练过程的设计方面, 要运用不同类型的课的多种组合技巧使之达到最佳。如果把运动训练过程比作一个大系统的话, 那么只有使组成这个系统的各个系统的各要素最佳, 即训练过程最佳, 才能达到系统功能的放大效应, 要达到此目的, 就要对训练过程进行控制。
一，越野滑雪训练过程的控制原则
（1）无氧阈训练原则，目前, 我国越野滑雪项目在训练强度的选择上仍处于经验阶段, 我们利用陆上滑轮、跑、雪上无氧阈值进行长时间训练时发现它是作为发展越野滑雪运动员有氧耐力的最佳训练强度。在整个运动过程中血乳酸浓度保持在4 mmol/L左右的水平上, 即达到最高稳态。许多实验都证实了达到乳酸阈强度长时间运动不出现代谢性酸血症, 而高于乳酸阈强度时则发生越来越剧烈的代谢性酸血症。
（2）有氧训练原则，有氧训练的基础要求就是要使机体达到稳定的供氧和需氧水平。训练强度要求在整个作业过程中心率保持在140~170次/min的水平上。在上述区域内增加心率就可以有效地增加工作肌肉的血氧。工作时间不得少于1小时, 可以增加到2小时。这一练习可使新的和未动的毛细血管张开, 以便向工作肌肉输送更多的氧。运动员要通过逐渐增加滑行距离, 提高滑行速度和提高单位时间作业密度等3个方面达到所要求的能力。
二， 越野滑雪训练过程的控制原则总结
总之, 要在训练过程的控制上下功夫, 从而产生高的效益, 就必须对以上6种原则有深刻的理解, 并达到运用自如的程度, 为了使计划变得更科学, 就必须符合逻辑, 用交替的高、低不同的强度刺激或不同训练原则的搭配组合技巧, 同时参考训练的要求和目的, 才能使训练系统取得功能放大的效益。
