Question

为什么最近老失眠

Answer 1

1、 一般情况自己老是有一些失眠的情况，还是因为心里的情况原因比较多。
一般如果自己总是有些失眠，那么可能是最近生活方面自己有些压力过多的情况，或者是心里方面有一些焦虑和紧张的状态。让自己的情绪方面没有得到很好的稳定，让自己的心情没有得到很好的放松。也会容易出现经常失眠的情况。如果自己确实有这些情况，那么自己还是要先去调整好自己的心里的状态。平常还是要让自己多去进行一些朋友或者家人之间的交流沟通，让自己的心态方面能得到很好的稳定。或者自己尽量不要待在家里面，出去走一走，散散心，可以让心情方面得到很好的释放。
2、自己的睡眠方面也要去进行一些生活方面的调整。
每天白天的时候不要老是待在床上，而不起来进行一些相应的身体方面的活动。每天还是让自己早一点去进行起床，吃过早饭之后，让自己出去进行一些跑步运动，让身体得到很好的适应方面，然后白天自己还要去找一点事情去做，不要总是躺在床上。包括中午的时候，也不要让自己有一些睡午觉的习惯。让自己的睡眠过多，也会影响到晚上的睡眠。然后晚上回到家之后，吃过晚饭之后，让自己稍微先去休息一下，然后出去进行一些慢跑或者是散步，让食物的肠胃能够有消化的，也是通过运动让自己有些困意，然后回来的时候再用热水泡脚。让身体有一些很好的放松。就能进入更好的睡眠的状态。自己的枕头方面尽量也不要有一些偏高太低的情况，让自己的颈椎方面能得到很好后仰，这样自己对进入睡眠会有很好的帮助。
3、自己还要学会对饮食方面要进行一些调整。
自己每天早上要去进行吃早饭，尽量吃一些小米粥之类的比较清淡的食物。到了中午的时候，可以让自己稍微吃饱，多吃一些比较有营养的食物。到了晚上还是要让自己学会少吃多餐，管理好自己的食量，不要让自己吃了太多，以免容易吃了太饱出现睡不着的情况。另外自己晚上的时候不要吃了太多的油腻的食物和辛辣的食物，以免容易出现不消化，晚上也会出现失眠的状态。除此以外，晚上睡觉之前不要去吃任何食物，以免自己没有了一些睡意，不能进入睡眠的状态。也会容易出现失眠的比较多的情况，自己还是要去进行调整。

Answer 2

有很多原因比如： 心情不太好，或者是太激动和压抑。 过度疲劳，没有注意劳逸结合。 环境的影响，不能好好的入睡。 身体不舒服，生病了等。 每晚睡前可以喝牛奶，加上饼干或者面包之类的甜点较好。（有助眠作用不易早醒） 放下心情轻松一点，听听音乐舒缓一下情绪，自己也可以做点自己喜欢的事来减轻压抑感。 歌曲《灵魂》《茉莉花萨克斯》《秋日私语》纯音乐不错的催眠曲。 平时多吃蔬菜类：莲藕、西红柿、红萝卜、菠菜。 来自轲奇的回答，愿你健康快乐，希望能帮助你。 注意事项： 一，合理安排作息时间，白天不要睡觉，适当锻炼身体。 二，不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多，放轻松，听听音乐，不要那么烦。 三，睡前烫一下脚，水温42——45摄氏度。你按摩一下脚（自己也可以揉搓）。 四，不要不吃饭，也不要吃得过饱。 五，睡觉的姿势，侧睡最好向右侧。 六，睡觉前可以喝一杯牛奶，安神。 七，保持室内不要太闷。 八，身体不舒服要去看医生。 注意：如果失眠时间较长，建议你到医院检查一下，医生会开药给你治疗。