Question

高血压患者除了服药之外，还可以如何降低血压

Answer 1

高血压除了长期吃降压药以外，还有以下方法能够帮助降压治疗：

1.我们要合理饮食。低钠盐，低脂，低热量的原则，每天的钠盐摄入要小于六克。要多吃蔬菜水果，这其中有很多的钾和镁，还有膳食纤维，对控制血压是非常有好处的。

2.改善不良的生活方式，高血压患者应注意规律作息、早睡早起，避免熬夜，同时应注意避免过于劳累，工作生活中做到劳逸结合。

3.要戒烟戒酒，大量的数据表明，饮酒之后会使血压短暂的下降，随后逐步的升高。不论是白酒，红酒还是啤酒，对身体都没有益处。

4.控制体重。因为肥胖是高血压危险因素之一，每减掉五公斤，血压就有可能下降10到20毫米汞柱。

5.缓解压力，情绪稳定。不熬夜，精神紧张，工作压力大或者是失眠都会引起血压升高，所以要学会自我调整。

6.每天坚持进行有氧运动，早在1988年，美国的高血压联合会就已经确定了运动的疗法为高血压治疗的方法之一。每周至少五天，每次30分钟左右的有氧运动，比如骑车，慢跑还有游泳等。但一定要注意，在运动前血压一定是控制平稳的。

Answer 2

1、保持良好健康的饮食习惯。平时多吃一些富含b族维生素以及维生素c比较丰富的食物，这样能够扩张血管，降低血压。也可以多吃富含钾、钙的食物，这能增加血管弹性。除外，还可以多吃鱼虾类食物，以改善血管弹性，防止动脉硬化，同时抗血栓。切记，少吃高胆固醇的食物，尽量不喝浓茶和烈酒，并控制糖分以及盐分的摄入。

2、保持适度运动。像是散步、慢跑、打太极拳或者骑行等，都能稳定血压。但不能做剧烈运动，也不能做负重活动。