Question

登山之后第二天发现下山的时候左腿膝盖左后侧的筋腱特别疼，只有下山的时候疼！

登山那天其实也没爬什么高山，只不过路途中徒步走的快了些，上坡下坡都是快速行进。当时没感觉不舒服，第二天起床后发现下楼梯的时候左腿的膝盖和小腿肌肉左侧最靠上的衔接位置附近（腿的后边）有一根摸上去好像是筋脉，就这个筋脉特别的疼，而且只有下楼梯、下山的时候疼，上楼梯什么的没感觉。疼得几乎难以忍受，下楼梯的时候只能直着腿下楼梯，如果弯腿下楼梯的话，腿一受力那根筋就特别疼。
过了两天自己就好了，不疼了。

请问一下，那根筋腱叫什么名字？我这是拉伤还是扭伤了？？是什么病？？

Answer 1

膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节.它所受到的应力大,结构稳定而又灵活.膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症.其实,导致膝关节疼痛的原因有很多.
意见建议:
在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起.关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛.如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量,让关节得到休息.如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转,那么就要去医院就诊,明确病因.
生活护理:
膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量.2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手.3,压腿,把腿抬到能够抬起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度.4,每周坚持爬一道两次山,不仅可以练腿,还可以促进肺活量,开阔视野,释放工作压,放松心情,促进身心健康.膝关节疼痛也会大大缓解.