Question

总是失眠很痛苦，可怎么办？

Answer 1

你可以尝试克服失眠的心理调适方法：

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

沈阳 九三三零三 医院 对治疗失眠很有权威，可以参考一下~！

Answer 2

睡前喝杯牛奶，或者是用热水泡泡脚！！

Answer 3

这要看你的年龄，以及你失眠多久了，如果是短暂的因为心情浮动大引起的，调整一下。还有你平时作息时间安排。晚上最好在11:30就休息，早上6:00到6:30起床就可以了，不要太晚，也不要太早。
睡觉前不要玩令自己情绪激动的，看令自己情绪激动的，想令自己情绪激动的，一般都不会失眠。最好不要在睡觉前有吃宵夜的习惯。

Answer 4

睡觉前拿本《世界通史》，睡着看，看着看着，当有点朦胧的感觉的时候，保证一睡就能睡着

Answer 5

   失眠是心理专科的常见病，但传统治疗往往以药物镇静为主，病人服药期间有效，停药后易复发，长期服药又会产生药物依赖性，故目前最新的心理治疗为了统合施治，我们采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗，可起到快速有效并减少大量用药的副作用，让病人心身得以康复。