Question

生活中怎么才能防止便秘？

可以吃膳食房膳食纤维吗

Answer 1

楼主你好。
1.中医便秘肠清贴,通过磁石在肚脐的调节功效及黑膏药的透皮吸收作用，可以激发经气，通经脉，促进气血运行，提高肠蠕动力度，清理肠道，消除排便不畅、便秘腹胀等不良现象，对痔疮亦有很好的抑制效果。
2　平时应多活动，避免久坐久卧，增强腹肌力量，促进气血流通 早晚饭后有质量的行走30～60min，保持站位顺时针按摩腹部10～20次，然后左右转动腰骶部，上床睡觉前进行下蹲10次训练，可有效地缓解便秘。
3.　运动（至少15分钟，汗出时避风，持之以恒）可促进血液循环。尽量不久坐久站，别让血流滞于肛门。静坐一段时间后要起来走动走动，促进血液循环。
4.多吃富含膳食纤维的水果和蔬菜，还有粗粮。膳食纤维吸收水分体积增大，储存到一定量时会刺激肠壁，形成排便意识，促使肠道排便，
减少食物在肠道中停留时间，其中的水份不容易被吸收。平时没有时间补充膳食纤维，推荐吃点膳食房的膳食纤维就能补充日常所需的膳食
纤维，膳食房是做要的原则做健康食品。
5.保持情绪舒畅和居室环境舒适 老年便秘患者应做好安慰解释工作，使其情绪舒畅，避免七情刺激，并使居室保持清洁、空气流通、湿度适
宜。老年患痔，可常服黑芝麻、蜂蜜等物，以保持大便通畅。

Answer 2

答：1、多饮水，每天至少1200ml,不能用含糖饮料替代。
2、多吃蔬菜，特别是膳食纤维和维生素含量高的绿叶蔬菜。
3、适量水果，每天半斤，最好是西瓜、梨子、猕猴桃等凉性的水果。
4、用粗粮来代替部分粮食，如燕麦片、荞麦面、玉米、小米、糙米、高粱馒头能够刺激胃肠蠕动。
5、饮食清淡，少吃热性食物，如油炸、烧烤类食品，炒货，龙眼、荔枝、榴莲等热带水果都属于热性食物。
6、适当添加含脂肪较多的食物，如各种坚果、脂肪较多的鱼类。
7、选择含有低聚糖，能够促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、麦芽糖等食品。适合有便意、腹部胀气，但胃肠蠕动慢、排便困难的妈妈。
8、适当食用含活性乳酸杆菌、双歧杆菌的酸奶代替部分牛奶，有益于平衡肠道菌群，减少有害菌在肠内产生毒素。
9、适当多活动，散步、游泳、走楼梯等。
10、生活规律，心情放松。情绪紧张也能加重便秘的严重程度。
11、不要轻易用泻药或灌肠，在孕晚期可能引起早产，除非产科医生认为有必要。

Answer 3

还可以拉肚子。我基本不吃蔬菜，就是每天拉，从来不便秘。