Question

减肥怎么减最后？本人早上6点多起床，跑步，偶尔不吃早餐，中午吃的饱，晚上也是偶尔不吃晚餐。差不多1

减肥怎么减最后？本人早上6点多起床，跑步，偶尔不吃早餐，中午吃的饱，晚上也是偶尔不吃晚餐。差不多10点半左右睡觉。这样减肥好吗？

Answer 1

作为女生，减肥真的是一个永恒的话题。如果你在网上一搜索，除去广告，真真正正靠谱的成功经验告诉我们：想减肥就是要“管住嘴、迈开腿”，那么这句话对不对呢，当然是对的，但是并不是所有人都能取得相同的效果，所以，想要减肥必须具体情况具体分析，根据具体的情况制定相应的计划。
大家都知道，减肥一开始是很好减的，你可能饿上两顿就会瘦了一两斤，但是吃一点东西马上就胖回来了，这是因为你减下去的是身体的水分。想要减肥，第一步先但要养成一个良好的生活规律。除了一些身体上的原因，很多小胖子平时的零食摄入量都是很高的，我们常常很羡慕那些干吃不胖的人，但是，当你跟她们深入接触的时候就会发现，她们的瘦是必然的，为什么这么说呢，因为我身边就有这样活生生的例子啊！她是我们宿舍里最高最瘦的，但是饭量却是最大的，真的是干吃不胖型，但是因为每天跟她在一起，所以很快发现她除了一日三餐，几乎很少吃零食，平时的零嘴就是一些水果和酸奶，早睡早起，尽量不熬夜，生活是非常非常规律的。再看看我们自己呢，看个电影吧，那就得买点薯片啊、爆米花啊、要是去电影院呢，还要有冰淇淋和饮料才行，吃饭呢，觉得浪费又不能剩菜，那就勉强全吃掉吧，偶尔嘴馋买块巧克力，来瓶饮料，等等这些，都是我们发胖的原因，当然还有另一个重要的原因，那就是：不运动！我们都知道，喝一瓶可乐，摄入的热量要慢跑半小时才能消耗呢，想想你每天上课走的那几步路，能够减掉你每天吃的威化、麻辣烫、汉堡、薯条吗？所以，在减肥之前一定不能盲目节食，再加偶尔运动就可以减肥了。
老祖宗早就告诉过我们，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，传承了五千年的饮食文化不是没有道理的，减肥也是一样的。早饭很重要，所以一定要记得吃，如果在家里有条件的话，建议早饭可以吃一些鸡蛋、谷物、豆类、牛奶等，早起可以先喝一杯温水或蜂蜜水，润润肠胃。中午要吃饱，当然不是要吃撑，吃的八分饱就可以了，我有一个学长，之前有一些发福，一个暑假就瘦了20多斤，他说他是这么瘦的：早上全麦面包加牛奶加煮鸡蛋，中午正常吃，但是男生一般饭量都大么，他以前在外边吃盖饭一般都要再加一份饭，但是他告诉自己不能再加，只吃一盘，晚上吃一点水煮西兰花啊、水果什么的，下午固定打两个小时篮球，然后就瘦了。所以，基数大的同学第一要控制饭量，除了早中晚三餐其他意外的时间就是多喝水，想吃零食的话就吃一点点水果，注意！水果也是不能多吃的哦，记得央视有一个纪录片就是用一台摄像机跟踪一个胖子减肥，之前他说自己也是控制饭量加运动但就是不瘦，后来才发现原因，虽然他每顿只吃水果，但是要吃超级大的一盘！水果里面除了丰富的维生素还是有很多的糖分和能量的呀！怎么可能瘦！
第二、如果你基数不大，微胖的话，那么就要加大运动量＋减少食量，理由不再赘述，就是在保证一日三餐不吃零食的情况下，相应适量的减少饭量，比如你原来每顿能吃两碗饭，现在就控制自己吃一碗，然后是保证每天至少运动1个小时以上，要规律坚持！
第三、如果你是165cm,50kg类型的妹子，我不会劝你不要减，我建议你有条件的话去健身房做做无氧运动，或者上网找一些健身达人看看他们的经验，你们觉得自己胖呢，可能是因为肉比较松弛，你所谓的减肥能就是把白花花的肥肉变成肌肉就好啦！
第四、很重要的一点！那就是不要节食减肥，不要买减肥药！一定要相信运动的神奇，跟整容似的！最简单的道理，就算你用了减肥药瘦下来了，你想想你原来胖着的时候把你的皮都撑大了，一瘦下来是不是就松松垮垮的了，那样还好不好看你们自己想呢～
啊，要问我为啥知道呢，因为我周围就有妹子就是去健身加每天想我说的那样吃，一个暑假减了20斤，然后就有了男朋友，因为我也曾在自己163cm，120斤的时候每天在操场跑一个小时（大约15圈左右的样子），然后我现在165 100斤，不是想说自己瘦，但是我很健康，身体倍棒！
以上就是我的一些小建议，希望能够对你有所帮助啦，码子不易，望采纳～

追问

俺男的

追答

额额额（你怎么不早说！！！）男生的话，我不是也提到了一个我的学长，就是一日三餐规律吃，多喝牛奶、摄入谷类、多吃煮鸡蛋（蛋黄每天只吃一个就可），然后就是没事的时候多运动，打球啊、踢球啊、跑步啊、骑行啊、去健身房做做无氧运动、平板支撑等等，拼命把自己锻炼出汗吧！

Answer 2

锻炼要持之以恒，早饭必须要吃，否则易得胆结石，晚饭少吃或不吃。一定能减下来。

Answer 3

根据我10年军旅的经验 早餐时必须吃的，中午一定要丰盛，晚饭半饱就可以了 ，另外加大体能强度建议6公里左右出汗以后半个小时别喝水 望采纳 谢谢！！！

追问

早晨我跑1600 在学校跑完步就得上课。1600可以吗

追答

1600米也就是锻炼身体 想要减肥的话远远不够的

追问

如果加上晚上在跑步呢

Answer 4

不好。早餐必须吃。不吃反而会增重

Answer 5

早餐要吃。晚餐少吃

Answer 6

你这样坚持多久了？

追问

差不多一个月了

追答

我一个堂姐也差不多你这样减肥，2个多月，晚饭不吃，然后跑步，瘦了10几斤！