本人18岁 1.73公分 能单手抓住篮筐~~~寻求增强弹跳的方法！！ 想扣篮~~~~~~~
12个回答
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跳绳啊，我试过啦，一个月就有效果！增加小腿肌肉
！
！
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锻炼主要靠持之以恒，绑着沙袋做运动什么银余纤的，蛙跳，等等，打球不一定要灌篮的，以前我一同学中远投特别准，毁陵跟他打球我们特锋仿别舒服，远远超出一个会扣篮的带给我们的感觉
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你的弹跳了可以了 想练扣篮就去册斗前练爆发力吧，我180cm 后卫 22岁 能州清极限扣篮 当初就是连爆发力 我家5楼 跳楼梯 是练爆发销念力 最好的方法
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跳台阶，增强肌肉，
跳绳，加强协调，
原地垫脚尖直到酸才放下来，这样很练踝关节韧带和力纤桥量，
每项都分组练习，
完了之后放松毁迹猛很重要，它决定你腿州和的爆发力
跳绳，加强协调，
原地垫脚尖直到酸才放下来，这样很练踝关节韧带和力纤桥量，
每项都分组练习，
完了之后放松毁迹猛很重要，它决定你腿州和的爆发力
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负重上山，青蛙跳
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