Question

我是一个初三学生 身高 174左右 . 持球能把球砸在框上, 如何练弹跳和过人 ? 本人十分想扣篮

我有运球和速度。 花哨也行 主要是过人时候的技巧 请过人高手指点一下

Answer 1

我用自己的方法从板都摸不到现在正常能摸框，经过多方面个人总结弹跳好要从3个方面开始：
1.身体素质：身体素质好有好几个方面，比如说柔韧性，耐力，力量，等等。总之总体的身体素质要好。你看视频中那些虐框的人，大部分肌肉都很明显，有身板。总体的素质要够好，够硬，每个星期的训练中要进行2到3次身体素质训练。量随你定也行。但是不要疲惫。自己感受。
2.腿部肌肉：大腿肌肉发达跳的高，小腿肌肉发达弹速快，你可以进行些专项的腿部肌肉训练具体步骤很多，就不说了，网上到处都能找到。
3.神经系统：不是光身体好就行，神经也很重要。脑子传递信息快，能更好的把力量爆发出来。这个也是有专项的训练，锻炼你的反映能力，快速辨别下一个步骤是什么。
这些是我的锻炼的类别，就是围绕这些去训练，虽然不是什么具体的步骤，但是知道自己该往哪方面增强才是最重要的。
你的条件很不错，才初三，才174，年龄小，很有前途，但是千万要注意，保护好你的膝盖，你的脚和脚踝，哪里受伤都可以，但是这两个地方最好不要受伤，但是打球难免受伤，更重要的是一定要完全好了以后在去打，你不是CBA的，也不是NBA的，你没有钱拿，不要那么的拼。我的左脚就崴了三四次，但是就这三四次，因为没好就去打球现在已经毁了，跳也跳不起来，跑也跑不动。没以前能跑能跳打球很不爽，后悔已经来不及了。
扣篮嘛，早晚的事啦！加油！

Answer 2

弹跳呢 可以每天做蛙跳运动，拉筋活动，长跑也不错，
条件允许可以天天去篮球场自己尝试跳着摸框
当可以超过手腕了，，恭喜 您差不多能扣了~
（不过 我觉得扣篮没什么意义 把技术练出来就好）
过人 可以看看网上的视频，看一些简单的，什么街球就是扯淡，慢慢来吧
然后没事就自己练练，在房子里，或者院子、小区里，找个师傅教教都可以（我就这么练的）
加油吧兄弟~

Answer 3

实话告诉你，别生气。 你不可能可以扣篮的。 绝对真理。网上一些人说什么170多甚至160多的人可以扣篮都是在忽悠你，练好基础就行，你这身高而且是亚洲人打打篮球注重娱乐，不求你加分，等你再大点看自己这个问题 可能就会自嘲，觉得我说的对了。

追问

那小土豆罗宾逊呢 不可以说的那么绝对 人家175 NBA 照扣

Answer 4

弹跳主要看天生 后天的练习要长期的 要保持的 一不锻炼就会消失的
平时没事多跳绳 跳绳不仅练弹跳还连弹速 篮球比赛里弹速比弹跳重要的多
再就是要有恒心 弹跳不是一天一星期就练的出来的 希望对你有帮助 赞同

Answer 5

练习腿部爆发力，腰力要好。去健身房吧 还可以把身体各部位锻炼到 不会变形

Answer 6

篮球的目的是投篮，一切为了进球。不进球再花哨的动作也无聊！