我身高174 技术等都还行却还不能抓框，怎么练弹跳？ 20
5个回答
展开全部
我觉得弹跳主要看腹肌力量，腿部力量和腿部韧性。如果想练就是每天多做仰卧起坐，或者蛙跳。当然其他如俯卧撑，拉韧带都是需要的。
本回答由网友推荐
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
最简单的办法是：根据个人体能，选择合适重量的杠铃，慢起慢蹲，增加小腿的暴发力，20 天后绝对没问题，祝你有长进，取得好成绩。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
摸高，就是一种器材，如果不想买，就自己拿根绳子钓一个瓶子，一定高度，然后助跑，去拍它拍的到就在拉的高一点，每天坚持。我以前就这样练的，现在就能扣了！！！~~~
参考资料： 自身经历
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
运动之前要充分地热身，活动开
大腿的力量，小腿的爆发力，腰腹力量也要有。
大腿的力量，小腿的爆发力，腰腹力量也要有。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
绑上沙袋 每天早上练25下摸高
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
更多回答（3）
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
