儿童补钙的最佳时间是什么时候？
儿童什么时候补钙最好，我认为除非是孩子成长速度过快，否则是不需要补钙的，他们需要补充的是维生素D。
我国2016中国膳食指南就指出，宝宝只需要补充维生素D，不需要补充钙。维生素D是可以一直补充到孩子7岁，当然因为青少年时期孩子生长发育快，补充到青少年时期也是可以的。
儿童生长发育所需要的钙，从饮食上就可以获得，但他不一定能吸收到，维生素D是可以促进孩子对钙的吸收，理论上来说，孩子只需要补充维生素D就好。
我侄子10岁的时候已经120多斤，1米6多，和同学玩耍的时候被拌了一下，结果腿跌断了，医生说是骨质疏松，需要补钙，他就是因为生长发育过快，才缺钙需要直接补钙。
孩子出生后，帮孩子体检的医生就会建议给孩子补充维生素AD合剂,至少补充到两岁。
也有维生素A补充过量了，对孩子不好，所以也有单独的维生素D滴剂。
但对于爱挑食的孩子来说，饮食不均衡是会导致维生素A的缺乏，婴幼儿主要从母乳和辅食里获得维生素A。
当然孩子缺不缺维生素A，家长不会好判断，去医院检验也不靠谱，孩子都或多或少的存在挑食的现象，所以我是维生素AD合剂和纯维生素D隔天服用。
我家孩子其实一岁前一直都是服用维生素AD合剂，满周岁就停止了，可能刚刚好停的时候又是春天，孩子这大概半年多里生长曲线有点往下掉，身高体重不达标。
恢复服用维生素AD合剂和维生素D后体重就跟上了，身高还是不理想。
有很多宝妈喜欢海淘这些给孩子的维生素，但因为各国地域不同，孩子需要补充的维生素的量也不同。
国外的医生是建议孩子适量补充维生素D400单位，但国内的维生素AD合剂和维生素D里，维生素D是700单位左右。
当然不管怎么补充维生素D，让孩子多外出运动也非常重要，阳光能促进孩子对维生素D的吸收。
所以我认为，儿童什么时候补钙最好，除非是孩子成长速度过快，否则是不需要补钙的，他们需要补充的是维生素D。
中国有句古话：吃啥补啥。很多人一直纳闷，“我一直在补钙啊，怎么还会骨质疏松？”的确，钙的含量与骨骼的硬度有关系，但不是唯一的因素，骨质疏松还与饮食、运动等有关。即便如此，换句话说，即使你一直在补钙，你确定自己补对了吗？
很多人一直会有这样的误区，骨质疏松是老年人的事情，其实保护骨质健康应当从小开始。当孕妇怀孕的中后期，这时由于胎儿对钙，铁的需求增加，所以孕妈妈要额外补充钙剂，胎儿出生后，就需要开始补钙，这时可以从奶类获得，或者每天出去晒太阳，补充维生素D以促进钙的吸收，儿童的生长发育，为了增强骨骼，离不开钙的作用，儿童缺钙会出现以下症状：不易入睡或不易进入深睡状态；入睡后多汗、爱啼哭、易惊醒；X型腿，O型腿，鸡胸，指甲灰白；13个月后才学步；10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐等。中国营养学会建议儿童每天摄取的钙量应保证800-1200mg，而且是越早越好。
下面列举一些富含钙的食物。
1.深绿色叶子菜
富含钙、镁、钾和维生素K,其中钾和镁能提升钙的利用率，维生素K是骨钙素的活化因子。
2.豆类及其制品
含有丰富的钙、镁、维生素K 和大豆异黄酮，有利于提高钙的利用率。
3.牛奶、奶酪及其制品
钙含量很高，同时富含蛋白质，还有少量的维生素D,利于骨骼健康。
4.新鲜水果
水果虽然钙含量较低，但也有研究证明摄入水果有利于提升骨密度和预防骨质疏松。
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钙元素是维持骨骼健康的重要元素之一，人们在日常生活中一定要注意补钙，很多人认为补钙就是吃钙片，但其实补钙是有很多讲究的，要在正确的时间补钙，才能达到更好的吸收效果。下面跟大家说一下，究竟哪个时间才是补钙的黄金时间?
1、每日上午6-9点属于心脏病，哮喘，肺气肿等疾病的高发期，而如果在这个时间段补钙，可以增加血液中的钙含量，从而缓解这类病症的复发危险。而在吃饭期间补钙并不是一个很好的办法，因为边吃饭边补钙会使人体对钙的吸收率降低，我们应该把补钙的时间推迟到饭后，这样能够保证钙被身体充分吸收。
2、根据医学的研究表明，人体在排尿的时候同样会带出钙元素，尿液中的钙元素主要来源于血液，在夜间入睡之后，因为胃里没有食物，所以这时候的尿液中的钙主要来源于骨骼。针对这种情况，应该在睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠同时帮助钙的吸收。
3、在现在的社会中，有很多的人并不喜欢晒太阳，怕太阳把自己皮肤晒黑，其实阳光中能产生维生素d，而维生素d是有助于人体吸收钙元素的，所以晒阳光也能适当的补钙。
以上就是适合儿童补钙的3个最佳时间点，大家都知道宝宝因为缺钙，晚上会哭闹，这是因为调节血钙的各种激素在白天和夜晚分泌的量是不同的，血钙水平在夜晚会比白天低。而白天宝宝在不断的进食，从而稳定了血钙的水平，到了晚上进食很少，使得血钙低下，在这样的状态下使宝宝容易哭闹。
以上就是三种补钙的最佳时间，在给儿童补钙的同时，要注意合理的饮食和健康的生活习惯，要保证孩子充足的睡眠和足够的户外活动，这样才能避免儿童出现缺钙的情况。针对生长期的儿童会出现生长痛的情况，家长不需要太过担心。
到了晚上，人体不再从食物中吸收钙，为了维持正常的血钙水平，会自我调节白天吸收进的钙。而且血钙水平一般在夜间较低，使骨钙分解加快因此，临睡前进食牛奶或其它补钙食品、药物，是一天中最佳的补钙时间。
宝宝每日钙质的摄取主要还是根据年龄段来决定。正常的宝宝一般2岁左右每日补充600mg，4岁以上的补钙则需要800mg，到了青春期的孩子则每日需要补充1000mg。
