Question

有哪些健康有营养又好吃的食物?

Answer 1

方法/步骤

• 1、陈皮，也就是橘子皮啦，风干加工之后就会变陈皮。吃起来酸酸甜甜的。是我们日常经常吃的水果所致可以十分安心的吃，而且医生也说陈皮有健脾梳气，化痰等各种作用。　

  

• 2、樱桃干，看这都流口水阿这个，而且对关节炎、风湿等症状也有一定疗效。

  

• 3、葡萄干，听家里人聊天时说起过据说还能补钙降低骨质流失的情况。配杯牛奶营养度非常高。

  

• 4、红枣，甜到心窝，解释都不解释，超市里经常看到，一天一颗枣红颜永不老呀~~~永不老。

  

• 好啦，目前小编自己平时有吃的就是这么些，还有各式各样的水果干货味道也非常好，是不是口水都流出来了， 平时想吃这些都是到各地水果市场里有卖的，最好不要去菜市场买，因为里面都的很脏上面人多摸而且苍蝇非常多。

  

  END

Answer 2

十种真正有营养价值的食物，好吃又健康，一起来看一看吧！
核桃
含丰富维生素E，可预防乳腺癌；含大量褪黑激素，促进睡眠。
富含蛋白质、钾、钙、镁、磷、铁、锌等，养胃、增强记忆力、强化骨骼、预防贫血。
草莓
抗炎，也有助于控制2型糖尿病。
美容养颜、防癌、抗衰老，但脾胃虚寒者尽量少吃。
蜂王浆
蜂王浆是世界上唯一可供人类直接服用的高活性成分的超级营养食品，富含高蛋白、维生素B类、叶酸、泛酸、乙酰胆碱、及多种人体需要的氨基酸和生物激素等。蜂王浆对人类医疗、保健等具有奇特的功效，治疗更年期综合症也有辅助作用。
榴莲
榴莲果肉含有多种维生素，营养丰富，香味独特，具有「水果之王」的美称。榴莲性质温热，一次不可多吃，会令燥火上升，出现湿毒症状，一天不要食用超过两瓣，体质虚弱者最好戒食。
猕猴桃
可防DNA（俗称脑黄金）受损，杀灭口腔癌细胞；还可降低白内障和黄斑变性发病率。
美容养颜、抗衰老、提高免疫力、预防心血管疾病。
黄豆
黄豆黄豆价廉物美，含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防骨质疏松。
鸡蛋
可使白内障、黄斑变性发病率降低；还可抗饿，减少摄入热量。
适合婴幼儿、青少年，增强记忆力、保护眼睛；冠心病患者要小心食用。
花椰菜
含抗癌复合物13C，女性多吃此菜不易患风湿病。
富含膳食纤维、维生素C、K、胡萝卜素、钾、钙含量很高。
红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。
番石榴
大大降低坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平，具有出众抗菌作用。
如果有帮助到你，希望能采纳！

Answer 3

零食吃的适当也会有益身体健康，以下零食饭后吃一些有益健康!但是再好吃的东西都不要贪吃哦。

1.葵瓜子，可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

2.花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

3.核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

4.大枣，预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

5.奶片、奶酪。奶酪固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。

6.无花果，促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

7.南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

8.奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。

9.巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

10.芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。

Answer 4

西蓝花也俗称青菜花，其以含有丰富的蛋白质、维生素、胡萝卜素等被誉为“蔬菜皇冠”。西蓝花口感脆嫩、食用鲜美，家庭饮食做法多变，可以凉拌、热炒或者煲汤等等。有胆固醇和高血压的患者常吃西蓝花可以起到抑制效果，实属蔬菜中精品。
二、西红柿
西红柿是我们夏季桌上常见的凉食，其含有丰富的胡萝卜素、番茄红素。西红柿的吃法也是多种多样，根据个人选择不同可也凉拌、做汤、炒鸡蛋等等，直接生吃还能补充水分。
三、水果
我们日常所吃的水果中也富含大量对人体有益的维生素，例如：苹果、香蕉、葡萄等，我们在一日三餐外可以选择适当补充所需的维生素来增强体质。同时，对于一些糖尿病和高血压的患者，常吃水果也能收获意想不到的效果。
四、肉类
家庭中的肉类大多以猪肉为主，而在猪肉之外其他肉类对人体也有很大好处。鱼肉可为人体补充蛋白质，对人体的记忆有所帮助；鸡肉味道鲜美不油腻，功效与鱼类相当且做法多变，每天可以增加食欲的新鲜感。
五、坚果
坚果是很多人喜欢的一种休闲零食，但对于一些人来说价格有点小贵。坚果中含有大量的蛋白质、脂肪、维生素和微量元素，还有人体必须的一些脂肪酸。对于人体有补脑益智、提高视力等效果。需要注意的是坚果中脂肪含量较高，一次食用量不宜过高，容易引发肥胖。
日常生活中养生的方式多种多样，我们坚决抵制药物养生，通过绿色安全的食物养生之道大快朵颐的同时也能调理身体，一举两得是最佳的养生手段。

Answer 5

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苹果是最普通最普遍的水果，它的营养价值也很高。苹果膳食纤维含量很高，多吃苹果能减少患肠胃疾病。

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香蕉含有丰富的钾元素，有减轻头晕乏力和心律不齐的症状。
柑橘可以为人体提供维生素c、钙、钾和纤维素。

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牛油果含有大量不饱和脂肪酸，有降低人体胆固醇的含量的功效，还可减肥。
马铃薯是人体能量的好来源，还含有维生素c和主要矿物质镁、磷、钾等。

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脱脂奶脂肪含量低，能为人体提供蛋白质和丰富的钙、磷，还有维生素a和维生素d等。

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鱼能提供优质蛋白，能降低胆固醇有益心脏。
鸡肉也是优质蛋白质的来源。脂肪、热量及胆固醇的含量也比较低。

6/6
粗粮面包为人体提供能量和多种维生素，热量低，是保证健康的好食材。