Question

如何克服失眠？

室内强光、噪音、过冷、过热等可影响睡眠。 突然变换睡觉场所不适应也可能造成失眠。

Answer 1

睡前放松心情，尽量放空自己的思维，放下各种担心，轻松躺下，然后可以听故事，音乐等能够让人放松下来的音频，避免刺激。

其实诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松冥想、催眠引导、催眠想象等等。

这些都可以使人的注意力放松而专注，忘记焦虑事情，稳定情绪。慢慢使人进入睡眠状态。

Answer 2

Answer 3

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