我们绝对不能忽视便秘,再给我们身体带来的坏处,它会影响我们身体毒素的排除,可能你身体没有明显感觉不舒服,但是很容易引起你身体皮肤起痘等等病症。
如果特别严重,并不能单单依靠饮食和习惯来治疗,首先,一定要依靠药物来治疗,我建议以后坚持用药治疗。可以去正规的医院找一些正规的医师,给你开一些药物,尤其是汤药最为管用。虽然很苦,但是良药苦口利于病。除此之外,你还要养成一个良好的生活习惯,比如说早上空腹喝一大杯蜂蜜水,蜂蜜可以促进新陈代谢,也可以促进大肠的蠕动。并且喝酸奶也是一个好习惯,酸奶中含有大量的益生菌,可以促进消化。除此之外,一定要多喝水,但保证身体有足够的水的摄入量,增加粪便的湿度,可以有利于排便。
除此之外,一定要好好坚持运动。很多上班族和学生每天工作和学习都很忙,没有时间进行户外运动,但是对于这种生活非常不健康。已经有多参加一些户外运动,比如说跑步,增加自己身体的运动量,也可以促进新陈代谢。并且还要坚持腹部运动,腹部运动,可以促进大肠的蠕动,增加消化速度,从而有利于保持变通畅。
在饮食上一定要多吃含粗纤维的食物,比如说粗粮,还有水果和蔬菜。千万不要挑食,如果仅仅是短暂时间的排便费力,可以使用一些芦荟胶囊,如果长时间的不建议用,你去正规医院检查一下。