Question

一个人怎么做出营养健康又实惠的早餐？

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Answer 1

一个人的早餐也有很多方便营养又实惠的吃法，比如说如果平时以方便为主并且不怎么在家开火的话，可以在网上购买一些方便食品在加冲泡，麦片加水果等等；早上时间比较充裕的人可以烤面包配上蔬菜与火腿、蛋、番茄做一个营养的三明治；也可以用电饭煲在前一天晚上定时煮粥，配上周末做的配粥小菜；还可以准备一些冷冻速食加热，方便快捷。

早餐要吃好是我们从小到大都知道的事情，所以即使时间再不充足也要挤出一点点用来吃早餐。如果早上只有10分钟的时间用来吃早餐的话，可以平时自己做一点酸奶，买一些方便装的面包，水果面包酸奶和面包的准备时间1-2分钟就可以搞定，也可以补充早上需要的维生素和碳水；或者也可以在洗漱时将定时煮好的杂粮粥放旁边晾，周末可以准备一切自制泡菜、前一天的剩菜都可以佐粥，10分钟也是充分足够的。

并且自己在家也是可以做出像外面早餐店小吃一样的口味的。比如说手抓饼，只要家中有一个小平底锅就足够了，单面煎至脆后在另一面打一颗鸡蛋，再涂上自己喜欢的酱，黄豆酱蒜蓉酱都可以，最后夹上喜欢的火腿或者午餐肉以及生菜叶就与平时在外面卖的手抓饼一模一样了，并且不会花费太多时间。

如果我上面说的早餐你都不喜欢的话或许你可以尝试一下自制三明治。需要准备的食材有：鸡胸肉或卤好的牛肉、面包或贝果和可颂、喜欢的酱料、生菜、番茄以及黄瓜胡萝卜等，如果鸡胸肉没有处理过我推荐用新奥尔良酱料在冰箱腌制一夜第二天平底锅或者空气炸锅稍微煎炸一下，会非常嫩又好吃，把所有的原材料好看的摆在切好的面包中就可以了，这一顿早餐有了蛋白质、碳水、蔬菜，还不够有营养吗？

所以平时早餐真的有很多种既营养又方便的做法，只是看你要不要去做而已，要记得每天吃早餐喔~

Answer 2

早晨我们可以下一碗清淡可口的阳春面，一把挂面，一个荷包蛋，一点葱花就可以做出，还可以用一点面粉，一个鸡蛋小葱胡萝卜丝做出鲜嫩可口的煎饼。

Answer 3

可以煎一个鸡蛋，然后泡一杯牛奶，再拿几块面包。

Answer 4

每天早上起床后煮一份粥，并将两个鸡蛋洗干净放在锅里一起煮。洗漱完后，吃饭时配上一点咸菜。