Question

我的手臂怎麽会越练越细~

Answer 1

俯卧撑练胸肌和上臂的肱三头肌，手臂是指前臂吗？俯卧撑对前臂和肱二头肌没有效果。小臂肌肉的锻炼主要是手腕的力量，建议用一根2、3厘米粗的棍子，在棍子中间固定一根长一些的绳子，在绳子的另一头挂一件重物，然后双手前伸，水平握住棍子，靠手腕的力量让棍子旋转，坚持到手臂发麻，坚持一个月后，小臂的肌肉很明显。哑铃臂屈伸也可以，专门练腕力的腕力器也可以。

Answer 2

别练过了，一般锻炼要始终，依个人能力定量，分两到三次做俯卧撑，每次做累了就别做了。。。第二天尽可能保持，最好能加量，根据个人情况而定，或者你可以一周加定量，量多少由自己定，记得要坚持锻炼哦，别断断续续的。。。。

Answer 3

手大臂内侧的肌肉很少能启动哪怕进行专门的训练不少人也会错误的用外侧肌肉来代偿就导致蝴蝶袖没减掉手臂却越来越粗壮今天给大家介绍一个针对训练手大臂内侧肌肉的方法