Question

没有锻炼基础的人，应该如何增肌与减脂？

Answer 1

首先可以由简单到复杂，可以通过跳绳，呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑来进行锻炼，有一定基础之后慢慢加量循序渐进就可以了

追答

首先可以由简单到复杂，可以通过跳绳，呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑来进行锻炼，有一定基础之后慢慢加量循序渐进就可以了

Answer 2

没有锻炼基础的人，首先是走路，当自己走路不感觉累的时候，就要加快速度，然后就可以跑，这样就可以增加肌肉，达到减肥的目的。

Answer 3

没有锻炼基础的人，要想减肥与增肌需要从饮食开始，也就是说每天需要控制摄入的热量，同时还需要补充动物蛋白，这样就可以在不运动情况下实现减肥与增肌了！

Answer 4

你也是地球人，所有的地球人增强体质的方法其实都差不多。本质上就是增加肌肉，减少脂肪，你不需要减少脂肪，那就增加肌肉好了。身体的耐力、力量、爆发力、速度，一切的一切提高，都离不开肌肉，所以要增强体质，增肌训练、力量训练一般都不可避免。 当然，除了上面说的，还有一点很重要，就是心肺能力，而心肺能力的提高，靠的是长时间的低强度运动，俗称有氧运动，也就是长跑、游泳等。

Answer 5

要慢慢的进行锻炼来达到从锻炼的基础来开始，增加肌增肌和剪纸的一种特殊作用。来，从嗯一步开始来慢慢的走向后面的一些特殊步骤。可以坚定信息的来完成这项任务。