Question

没有锻炼基础的人，应该如何增肌与减脂？

Answer 1

可以先从走步开始，每天走半个小时，一点点昂尚佳。到每天走一小时，然后再加别的项目可以慢跑啊或者是其他的运动一点点做。

Answer 2

没有锻炼基础的人，该切方百计想办法。强肌肉，减一少脂肪。少吃脂肪食品。多吃含维生素， 多吃碳水化合物。

Answer 3

没有锻炼基础的人，要循序渐进地锻炼身体，逐步加大活动量，平时多吃高蛋白低脂肪食物，这样对身体是很好的。

Answer 4

没有锻炼基础的人。多做俯卧撑。多打球。就能很好的增肌和减脂。

Answer 5

没有锻炼基础的人，饮食起居要规律，锻炼强度循序渐进，就会达到增肌减脂的既定目的。