Question

没有锻炼基础的人，应该如何增肌与减脂？

Answer 1

没有锻炼基础的人应该如何增肌和减脂，其实这是个没有大的需求程度，想做个中间的，必须在教练的培养下和指导下才能完成，自己不能胡乱的听小道消息去锻炼，所以说这是应该找健身锻炼来弥补你的不足，否则的话会容易出危险的，因为你不按规则会出生命危险的。

Answer 2

每天做俯卧撑和平板运动，这两项运动很简单，在家就可以做，俯卧撑可以增肌，平板支撑可以减脂。

Answer 3

没有锻炼，基础的人，如何增持减增肌减脂呢？如果一。没有。锻炼基础的人要增肌。只要持续渐进。可以先做一些少量的流油。不懂。然后慢慢增加ing重力。程度。那就可以真计较。

Answer 4

没有锻炼基础的人，想要增肌以及减脂这种其实也是比较科学的方法，才能够适合你，首先一定要多吃蔬菜，少吃油腻的，少吃荤辛的，其次，少喝酒，并且多加强一些腹部以及手臂的运动

Answer 5

首先要制定计划，凡事都要坚持。首先从简单的动作开始锻炼，慢慢的加强力度，然后要注意饮食，补充蛋白质。