Question

没有锻炼基础的人，应该如何增肌与减脂？

Answer 1

可以先从简单的锻炼项目开始，比如说先跑步，等身体适应了，再进行其他锻炼项目，循环渐进这种样对身体没有那么大负荷。

Answer 2

现在锻炼身体已经成为时尚了，如果没有基础的人想训练，最好是找专业的教练，系统的训练，这样既会科学的增肌与减肥，又会节省时间，这才是没有锻炼基础的人增肌与减脂的方法。

Answer 3

没有锻炼基础的人
只能通过慢慢的锻炼
开始是以走步为主导，再辅助些
体育的项目，比如单杠
万不可一开始操之过急
等天长日久，肯定就会增加
身体的一些肌肉力量
那时候你完全可以到健身馆去
进行身体锻炼
天长日久，你肯定会成为健美运动员

Answer 4

健康饮食还有去科学地去增加一些列，实现唯一的训练，这样会对你的肌肉有一定的咀嚼功能，但是记住千万不要吃肥肉，毕竟吃肥肉对心脑血管的影响是很大的。

Answer 5

没有锻炼基础的人。想增肌和减脂。饮食均衡搭配。在适当的锻炼。才会有效果。