Question

跑步和走路哪个更能减肥？要有科学依据的！

Answer 1

对此问题,有人想当然的回答,自然是跑步的减肥作用更好,因为跑步的运动量比走路大.但事实果真如此吗?首先,我们应明确运动能够减肥的根本原因在于其消耗了能量,评价一个运动项目减肥的重要指标,是看其在相同时间内消耗能量的多少.单位时间内消耗能量越多,减肥的效果就越明显,其次,让我们再来看看走路和跑步在消耗能量上的差异.在走路和跑步的过程中,均可使势能变为动能.完成这一转变,走路主要依靠腿部的摆动,而跑步主要依靠肌肉的弹性.有研究表明,在跑步中,肌肉弹性所产生的反作用力可使人体相对轻松地到达所需要的位置,为此可节省身体移动到同样位置所消耗的能量.而人们在行走过程中要到达该位置就无法节省这部分能量.同样的距离,行走要比跑步多消耗2~3倍的能量.另外,人们在行走中消耗能量大,但运动并不剧烈,不至于气喘吁吁,上气不接下气.所以人比较容易坚持较长距离的行走.也就是说走路比跑步更符合有痒运动的概念.由此可见,走路较跑步减肥效果可能更为明显.当然,慢跑的意义与行走差不多,用慢跑来代替行走也是完全可以的.

Answer 2