Question

跑步真的能减肥么？

Answer 1

跑跑肯定能减肥啊！而且还能提高体质。但是跑的方法要对不能剧烈运动。吃过饭后半个小时，慢跑40分钟左右。对减肥能起到很好的作用。

Answer 2

跑步是一个非常好的有氧运动。坚持每天一定时间的跑步运动，可以有效燃烧体内的脂肪，充分的消耗体内的热量。如果在跑步的同时配合适量的控制饮食，能够持之以恒，一般在一个月内可以见到效果。

但要看到明显的效果，一般需要2-3个月的时间。配合饮食和运动效果更佳。

Answer 3

跑步分有氧和无氧，一般来说有氧运动是可以减脂，即慢跑，配速每公里5分钟到7分钟，还要运动时间半小时到1小时之间这个时间段刚刚好，太短消耗是你体内糖分，太长对你膝关节也有损伤，适可而止。除了运动，还要从饮食来控制，吃一些有营养，低热量食物。祝你减肥成功。

Answer 4

确实是可以减肥的，跑步运动是大众很喜欢的一种健身或者减肥运动，但是实际的减肥效果需要和饮食搭配才可以实现的。

Answer 5

跑步是有利于达到减肥的效果的，但还必须掌握正确的跑步方法，否则也不能够达到比较好的效果。

首先要做好拉伸运动，如果突然的开始进行跑步就很容易导致出现有肌肉的损伤，同时这种运动方法也有利于让腿部的线条更加优美。

同时跑步必须要达到一定的时间，至少要在45分钟以上才能够达到比较好的减肥作用，如果时间过短，也不能够起到好的疗效。

同时一定要掌握好跑步的动作要领。跑步停止后需要逐渐的进行休息，不可以突然停止运动。