Question

跑步真的能减肥么？

Answer 1

跑步当然可以减肥。

• 就算是小跑，跑半个小时也能让你大汗淋漓。消耗的热量也通过汗液排出了身体内一部分毒素，所以跑步不光是减肥的好方法，也是排毒的好方法。

• 而且跑步不用什么专用的设施，人少的地方就可以。

• 不建议早晨跑步，因为早晨的含氧量比较低，早晨去跑步，就好比戴着口罩去跑步，呼吸不了足够的氧气，对肺部也没什么好处。

• 我习惯于在晚上九点之后去跑，那个时间路上的车很少，40分钟大概五公里。不用太快了，能达到健身和消耗过多脂肪的目的就可以。

Answer 2

跑步当然是可以减肥的，前提是要在各个方面都协调好，而且需要足够长时间和距离的跑步才能达到减肥效果。

首先跑步是一个全身运动，身体每一个细胞都运动起来的感觉还是不错的，当你想要通过跑步减肥，首先要限制卡路里摄入，不能跑完步就大吃大喝，那不管跑多久都还是长肉的

第二就是要坚持跑步，并且每天都要有足够长的时间用来跑步，因为慢跑消耗卡路里有限，足够长时间的累计才能让你消耗大于摄入。

Answer 3

你好，很高兴回答您的问题，跑步是真的，可以达到一定的减肥目的的，但是需要持之以恒下去，不能半途而废，因为跑步也是一种运动，在运动状态下，能够把身体内的多余的脂肪进行燃烧，不是脂肪堆积，形成赘肉，从而也促进了人体内的新陈代谢，以便达到减肥的效果，同时整个人的精神面貌也会焕然一新

Answer 4

可以减肥，因为跑步能消耗热量、脂肪，这样人就能瘦下来。

之前我体重在76公斤，经过三年跑步，目前体重稳定在70公斤上下。

有三点要注意：最好坚持每天跑；每次跑半小时以上；最好能跑出汗。

Answer 5

不一定，不能只靠运动，想要瘦需要合理的饮食加上合理的运动。你每天消耗的能量大于摄入的能量就可以瘦。