Question

跑步真的能减肥么？

Answer 1

跑步不能减肥。

跑步不能减肥，跑步有助于增强体质，增强身体健康，但是没有减肥的作用，真正的减肥需要少吃东西。

Answer 2

跑步真的能减肥吗？跑步可以减肥的。不过必须每天坚持。还要在40至50分钟以上。还要配合饮食方面。以清淡的饮食为主。这样配合才能达到减肥的效果。

Answer 3

跑步是能减肥，但是减肥不能全靠跑步…跑步减肥的原理其实就是消耗能量，那么明显与之对应的就是摄入能量，假如说，你每天摄入的能力远大于你消耗的能量…那么明显，你跑步真的就一点用没有…每天5公里，每顿3碗饭，那肯定会越来越胖的…
根据我自己的经验来说，我两个月从180斤瘦到140斤，纯粹是少吃，或者说直接饿下来的，当然也有一定运动的功效，以下是我的食谱，但是完全不建议模仿，尤其是不建议女生模仿，可能会对身体产生不良影响，我是本身身体素质还可以，所以用这种食谱…
我是早餐一个包子一碗粥，中午吃凉菜，就是黄瓜丝，包菜丝，胡萝卜丝等等各种能生吃的蔬菜丝，用味极鲜拌一下，直接就吃，这个可以吃到饱，但是不要吃撑，毕竟这种蔬菜里面大部分都是水…如果能不吃米饭，就不吃，晚饭不吃饭，如果饿了就吃点水果，但是最多一个苹果，如果还饿，就用水灌饱
刚开始一个星期非常难受，之后慢慢习惯了，午餐的那个凉菜，就开始减少食量，晚餐的苹果随意，本来也不占多少空间，这个时候其实就是让你的胃缩小，因为我发现，我胖的原因是吃的多，我如果吃的少就很饿，但是如果胃小了，我就不饿了…所以硬生生用饿的办法，把胃缩小了…然后吃不下多少东西，自然就瘦了…
这个方法之所以不推荐完全模仿，是因为我这样吃之后，皮肤刚开始变得有些粗糙，手脚皮肤起皮，皮肤偶尔还开裂…我觉得这对于女生来说，应该是致命的缺点…而且我觉得可能还会影响女生的生理周期，所以我完全不建议照搬我这个方法…
至于说运动减肥，实际上减肥的话，并不太需要太大的运动强度，反而是运动时间比较重要，我每天运动总时间大概将近2个小时，而运动强度…其实就是比散步高不了多少…基本上就是晨练1小时，中午半小时，晚上10-20分钟，也不是我不想采用强度大一些的运动，就上面那个食谱…我也运动不起来啊，万一饿的不行了，又狂吃，那一切就全都白费了…
我是觉得，如果靠运动减肥，一定要控制食量，因为通常来说，运动消耗能量，运动后一定会饿，如果饿了你就开始吃东西，在补充能量…我们知道能量不会凭空产生，也不会凭空消失…你吃进去能量，那你运动还有什么用…而且人对于饿的感觉是滞后的，应该是很多人都有这样的感觉，你饿的时候，开始吃东西，吃了很多，然后感觉不饿了，这个时候停止进食，最多5分钟，你会觉得肚子胀的不行…那其实就是因为感觉的滞后，导致你吃多了…所以有些人运动完就大量进食，反而越锻炼越胖…所以如果真的想靠运动减肥，我个人的建议是，运动后即便饿了，也不要进食…如果你身体健康，那么运动导致的血糖低不是什么太大的问题，挺一挺就过去了，当然，要是身体不健康的话…那还是先去治病，不建议做任何运动…

Answer 4

1、跑步真的能减肥，这首先是源于跑步可以在很大程度上消耗热量。跑步所消耗的热量比较多，对减肥瘦身十分有益。

2、之所以说跑步可以起到减肥瘦身的作用，还因为在跑步健身的过程当中，身体肌肉的比例会大大增加，养成易瘦体质。

注意事项

1、运动健身减肥期间，运动量要逐渐增加，不要一次运动过长时间。

2、熬夜不利于减肥，肥胖人士不要经常熬夜。

Answer 5

可以减肥的哦。

之前是190斤，坚持一个月，每天晚上早上出去跑步快走，每次半小时，稍微控制饮食，一个月的时间掉了三十斤

开始的时候确实不容易坚持，一般挺过前三天以后，就习惯了

每天早上称重的时候，特别有成就感

可惜的是我结婚以后迅速反弹，体重回到了220斤