Question

做了丢脸的事难以释怀怎么办

Answer 1

短时间内的话就别把这件事太当回事，如果你觉得很难受走不出来，你可以尝试着这样冥想

闭上眼睛、站直或静坐在那里，想象一下以你为中心然后向外逐渐扩散，你身边的人，你身边的房屋，然后视角逐渐升高，视野变得很宽广，你所在的小区或者学校里有许许多多的人在忙碌自己的事情，你自己变得很小，然后视野继续升高看见道路上川流不息的汽车和人群，你已经小的像一只静静不动的蚂蚁，视野在升高，你看见有云雾出现在你的视野里，看见了城市的高楼大厦，看见了省份的轮廓，看见了巍峨的山峰和浩瀚蔚蓝的大海，看见了中国大陆的板块，看见了灿烂的星空，炽热巨大的太阳，浩渺的宇宙，你已经像一粒小小的尘埃，静静漂浮着。

在这广阔无垠的世界上你渺小的不足挂齿，每个人都忙碌着自己的事情，为了亲人赶去医院，为了明天的考试紧张复习，为了某场活动东奔西跑……你不过是一位过客、渺小的尘埃，没人在意的，你需要做的只是做好明天的自己。

时间久了就没人会记得你，只是印象中有人做过一件很尴尬的事，就像一个故事一样，躺在回忆里，如果你不愿意去翻的话，它就永远埋在灰尘下。

我觉得根本不需要太在意，因为根本不会有人会过多的在意你。别太把自己当回事了，这完全是你内心自己的想法，其实完全没有人会记得这件事，过了几天一切照常。当然，别把自己当回事，并不是对自己的贬低，而是对自己的客观评价，不要把自己想得太重了，从而事事小心，在意他人的看法。

Answer 2

做了丢脸的事，难以释怀，其主要是因为对该事件有不合理的认知。例如，对于该场景、事件有不合理的认知以后会产生情绪，这种情绪往往是焦虑、情绪低落、难过、羞愧等一些情绪体验。那么当产生这种情绪体验时内心的想法起到决定性的作用，因为认知行为理论认为想法决定情绪，所以说当产生这种情绪的时候，是因为想法中不合理，这种不合理的想法就需要进行纠正，在纠正过程中需要寻求支持这种想法的证据，不支持这种想法的证据，或者是对这个事情有没有其他的合理的解释。如果自己做了一些转变，这种情绪会不会发生转变等，通过这样的认知行为的思维自检过程，可以改善情绪，最终达到有效的治疗，这在临床中是比较重要的一种认知行为治疗方法。

Answer 3

短时间内的话就别把这件事太当回事，如果你觉得很难受走不出来，你可以尝试着这样冥想

闭上眼睛、站直或静坐在那里，想象一下以你为中心然后向外逐渐扩散，你身边的人，你身边的房屋，然后视角逐渐升高，视野变得很宽广，你所在的小区或者学校里有许许多多的人在忙碌自己的事情，你自己变得很小，然后视野继续升高看见道路上川流不息的汽车和人群，你已经小的像一只静静不动的蚂蚁，视野在升高，你看见有云雾出现在你的视野里，看见了城市的高楼大厦，看见了省份的轮廓，看见了巍峨的山峰和浩瀚蔚蓝的大海，看见了中国大陆的板块，看见了灿烂的星空，炽热巨大的太阳，浩渺的宇宙，你已经像一粒小小的尘埃，静静漂浮着。

在这广阔无垠的世界上你渺小的不足挂齿，每个人都忙碌着自己的事情，为了亲人赶去医院，为了明天的考试紧张复习，为了某场活动东奔西跑……你不过是一位过客、渺小的尘埃，没人在意的，你需要做的只是做好明天的自己。

时间久了就没人会记得你，只是印象中有人做过一件很尴尬的事，就像一个故事一样，躺在回忆里，如果你不愿意去翻的话，它就永远埋在灰尘下。

我觉得根本不需要太在意，因为根本不会有人会过多的在意你。别太把自己当回事了，这完全是你内心自己的想法，其实完全没有人会记得这件事，过了几天一切照常。当然，别把自己当回事，并不是对自己的贬低，而是对自己的客观评价，不要把自己想得太重了，从而事事小心，在意他人的看法。

Answer 4

不知道你这个所谓的丢脸的事儿是什么样的事情，如果只是自己难堪了呀 不要紧，谁又会记得你的这些小问题揪着不放呢 时间长了，大家就淡忘了