Question

在备孕期间男性吃什么食物能提高精子活力？

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Answer 1

碱性环境对于精子的成活有帮助。比如海带、豆腐、油菜、香蕉、葡萄、草莓等。脂肪中含有精子生成所需要的脂肪酸，可以适量摄取一些富含胆固醇的食物，像鱼类、禽类，尤其是可以多吃一些深海鱼。    这些成分是供应精子的原料，可增强精子的活力。

富含这类成分的食物又：动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜。很多男性同志们都是肉食动物，没事儿就来个喝酒撸串烧烤，在备孕的时候，撸串烧烤可以来点生蚝。生蚝里面含有丰富的锌和硒，还有许多微量元素和矿物质，可以帮助精子活力更强，提高精子质量。还得有优秀的原材料。想要造出高质量的精子，最基础的原材料就是优质的蛋白质。

所以平时不好好吃饭的男同志，在准备造人的期间，要多注意优质蛋白质的摄入。肉蛋奶鱼都是不错的选择。含有蛋白质的食物，蛋白质被人体吸收后会变成氨基酸，而氨基酸是制造精子的原料，蛋白质对生殖功能、内分泌、激素都是相当重要的。例如：牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等都含有丰富的蛋白质。含有锌的食物，由于睾丸酮这种雄性激素需要锌，精子的制造和品质良好与否都是和锌息息相关的。

所以在备孕期男性要多吃含有锌食物，例如：海鲜类、蛋类、肉类、全谷类、坚果类等食物。适量食用动物内脏，这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。在精子当中，除了蛋白质之外，也含有很多微量元素。男性朋友多注意锌、镁等微量元素的摄入，这与精子质量的提高也是有帮助的。

Answer 2

可以多吃海带，豆腐，红薯，紫薯，菠菜，香蕉，西瓜，葡萄，柚子，这些含有营养价值高的食物，在备孕期间一定不可以吃辛辣的食物，不可以吸烟喝酒。

Answer 3

其实可以吃生蚝，南瓜，坚果，梨，柚子，豆腐，豆浆，鱼肉，瘦肉等，也能够适合备孕期间。

Answer 4

多吃一些核桃仁，腰果，海带，紫菜，芝麻，花生，或者是一些新鲜的蔬菜和水果，而且也可以吃一些海鲜类的食物，但是一定要适量，而且也应该养成一个良好的饮食习惯。