Question

糖尿病应该怎么预防？

Answer 1

要预防患糖尿病，首先要提高对糖尿病防治的知晓度和参与度，合理膳食、控制体重、适量运动、限盐、控烟限酒、保持心理平衡，生活方式健康；对于糖尿病高危人群，要定期进行血糖筛查以尽早发现早期糖尿病，及时作出干预。
生活方式干预可延迟或预防糖耐量异常人群2型糖尿病的发生。（1）通过饮食控制可以降低糖尿病的发生风险。保持合理膳食，在保证营养均衡、满足日常能量供应的情况下，限制总热量的摄入，降低脂肪在饮食中的占比（＜30%）。（2）控制体重、适量运动。超重或肥胖的糖尿病患者，应减轻体重，使超重或肥胖者BMI达到或接近24kg/m²，或体重至少下降7%；中等强度体力活动至少每周保持在150min。（3）长期坚持健康的生活方式，如限盐、控烟限酒、保持心理平衡。
定期检查血糖以发现早期糖尿病。糖尿病高危人群（如有糖尿病前期史、超重或肥胖、静坐生活方式、一级亲属中有2型糖尿病家族史等），宜及早开始进行糖尿病筛查。对于儿童和青少年的糖尿病高危人群（如母亲怀孕时有糖尿病史或被诊断为妊娠期糖尿病），建议从10岁开始进行糖尿病筛查。对于第一次血糖筛查结果正常者，之后至少每3年至少重复筛查一次。对于具有危险因素的患者，如妊娠、年龄较大、吸烟饮酒、体重超重等，只要具有一项，就应该进一步进行空腹血糖或者任意点血糖的筛查。其中，监测空腹血糖是比较一种简单易行的方法，适宜作为常规的筛查方式之一，但是有一定的漏诊隐患。判断标准为如果糖尿病患者空腹血糖大于或等于6.1mmol/L或者任意点血糖大于或等于7.8mmol/L时，建议其继续行OGTT检查（空腹血糖和糖负荷后2h血糖）。

Answer 2

“一型糖尿病的病因主要是由免疫破坏了胰岛β细胞的功能，从而引起了胰岛素分泌的绝对缺乏。二型糖尿病的病因有遗传的影响，还有环境因素，像肥胖、高热量饮食、低运动量等环境因素共同作用，导致了胰岛素抵抗和胰岛素分泌的相对不足。因此想要预防糖尿病，就要从生活方式上注意，尤其是对于有糖尿病家族病史的患者，一定要注意减重，保持理想体重，还有要有规律的运动，以及避免高热量、高糖饮食，从而达到预防糖尿病发生的目的。”

Answer 3

糖尿病的防治，尤其是Ⅱ型糖尿病，主要是通过饮食进行预防。管住嘴是最重要的问题。日常需要限制各种各样的高糖、高碳水化合物饮食。少吃面食、少喝饮料，同时避免食用高热量的食物，动物脂肪含量特别高的食物也要少吃。
同时在正常饮食的情况下，还需要增加运动，使有氧运动和无氧运动相结合。
即管住嘴、迈开腿，是糖尿病防治的关键。