Question

便秘吃什么好？

Answer 1

首乌红枣粥适用人群　　便秘、老年性高血压、血管硬化、阴血亏损、大便干燥等症。用法及宜忌　　代餐服用。用料　　首乌60克，粳米60克，红枣10枚(去核)。
制作　　将首乌，粳米，红枣洗净放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲成粥，放入红糖煲沸即成，随意食用。功用解析　　补气血、益肝肾、黑须发、养容颜。用于面色无华、未老先衰、肌肤干燥、形容憔悴、颜发早白。何首乌味甘、涩，性微温，能补肝肾、益精血，有促进肠管蠕动、促进红细胞生成、增强免疫功能、降低血糖的作用;红枣可健脾养胃，润肠。二者同煮，对便秘有较好的食疗功效。

决明子蜂蜜饮适用人群　　肠燥便秘者。用法及宜忌　　每日1剂，早晚服。大便稀溏、易于腹泻者不宜服用。用料　　决明子10g，蜂蜜20ml。制作　　1. 将决明子入砂锅中，小火炒至微微发黄，盛出稍凉　　2. 将决明子捣碎加适量的清水煎煮10分钟左右，拌入蜂蜜搅匀后饮用即可。功用解析　　决明子润肠缓泻，用于治疗肠燥便秘。蜂蜜补肾脾、润肠、润肺，利于通便。

二仁通幽汤适用人群　　适用于血瘀阻滞大肠所致的胸腹胀满、食积气滞、腹胀便秘、水肿、脚气、小便不利等。用法及宜忌　　不拘时饮用。有自发性出血症患者禁用本方，否则引起日光性皮炎用料　　桃仁9个，郁李仁6克，当归尾5克，小茴香1克，藏红花1.5克。制作　　将五物合煮，去渣。不拘时饮用。功用解析　　润汤通便，行气滞消胀。桃仁、当归活血祛淤，润肠通便;郁力仁润燥滑肠，下气，利水;小茴香行气化瘀;红花活血。

六节“便秘操”帮你通肠道　　这六节便秘操，本来是用于功能性排便障碍患者的康复训练，用于节日出现的便秘问题也是有效的。这六节动作通过加强腹部的活动，提高腹肌的运动强度促进胃肠动力运转，还可以加强盆底肌核心肌群的运动强度，提高盆底肌各肌群间的协调性。要知道，一次排便要动用盆底无数肌肉的协调作战才能完成，一块肌肉罢工，你的便便就会“塞车”了。　　这六节动作中，每个动作至少要做30次，每天至少把这六个动作练一遍，如果时间许可，多做几次无妨。

1双手与肩同宽撑于地面上。将左手抬高，同时伸出左腿，保持手臂、腿部与身体成一直线，坚持40秒后换另一侧练习。这个动作有助于缓解盆底肌肉的紧张程度。2身体平卧，用双肩和双脚支撑，身体挺直后抬高左腿，坚持40秒。换另一条腿练习。这个动作有助于减轻肛门坠胀感。3身体平卧，抬高一侧大腿到与地面为45度左右的夹角，坚持40秒。换另一侧大腿练习。这个动作有助于腹部肌肉力量的练习。4身体侧卧，肘关节支撑住上半身，另一侧手臂自然放到腰上，与身体成一条直线。由肘关节和脚部支撑，将臀部和腿部抬离地面，保持40秒。随后换另一侧进行练习。这个动作有助于增加腰腹部力量。5身体侧卧，肘关节支撑住上半身，另一侧手掌放于垫上。抬高位于上边的大腿，与地面成30度角即可。坚持40秒。这个动作有助于增加盆底肌肉的协调性。6身体平卧，屈起双腿，利用腹部的力量抬起上半身到与地面成30度角，练习时手臂不用力。

Answer 2

水果可以吃一些火龙果，猕猴桃，香蕉，苹果，蔬菜多吃一些芹菜，韭菜，南瓜，红薯和一些绿叶蔬菜。

Answer 3

便秘可以吃很多，比如说板栗柿子，梨，菱角，荸荠，香蕉，橙子，柚子，葡萄，核桃仁，杏仁花生等等，但是也要因人而异，因为有的人吃这些东西就没有效果可以吃没有副作用的:骆忠航粉 吃完两三天见效，taobao拼夕夕有

Answer 4

吃含纤维多的蔬菜，比如芹菜、韭菜等等。

Answer 5

【经历】我的经常便秘吃点什么好经历_我是怎么找到适合我的产品的