人每个阶段睡眠时间不同,对于中老年人而言,一天睡多久比较好呢?

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潇洒小胖子
2021-11-17 · TA获得超过358个赞
知道小有建树答主
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人在每个阶段的睡眠时间是不相同的,例如新生儿睡眠时间普遍是在15-18小时,青少年睡眠时间在10小时左右,而中老年人一天睡多久比较好呢?

一,中老年人每天的睡眠时间最好保证在6-8小时

中老年人的睡眠时间和青年的睡眠时间是相似的,睡眠时间应该保证在6-8小时。例如吃完午饭后,保证30-1小时的午睡时间,然后晚上10点左右睡觉,如果睡得晚也不建议超过11点睡觉,因为晚睡对我们的身体是有很大危害的。例如晚睡会造成人体肠胃功能紊乱,也会引起各种心血管疾病等,而心血管疾病也是在老年人身上常发的疾病,熬夜还会损伤人体神经,特别是一些晚睡的人群,熬夜喜欢看电视和手机,刷手机看电视容易刺激人体的植物神经,造成晚上特别兴奋,白天精力不足,注意力不集中等问题。

二,中老年人睡眠质量差,睡不着怎么办

很多中老年人,因为年龄越来越大,他们会出现睡眠质量差,睡不着等问题。一些人会采取中午不睡觉,然后以为这样晚上就会更累,睡眠质量也会更好,其实这种观念是错误的。因为我们午睡能够解除我们上午的一些疲劳感,让下午精力更充沛,这样也更利于下午的活动和工作。解决晚上睡不着,睡眠质量差的问题,中老年人可以在白天的时间增加一些户外的运动量,例如骑车,爬山,散步,打球等,白天运动量充足了,晚上自然累了睡眠质量也会提高,睡前也可以洗个热水澡,喝一杯牛奶,看看书帮助更快的入眠。切记在睡前几个小时喝浓茶、咖啡以及进行剧烈的运动,因为这样晚上大脑的神经会更加兴奋,想要睡眠好就更难了。

刘心安儿
2021-11-22 · 周围越嘈杂 我越想爱你
刘心安儿
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大概是10个小时左右,每天晚上睡觉时间一定要充足,中午也应该午休半个小时左右。
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浩海永宁0f0
2021-11-22 · TA获得超过2103个赞
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对于老年人而言,每天睡七八个小时就比较好,可以让身体得到有效的恢复,睡眠质量提高。
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安妮的心动录目
2021-11-22 · TA获得超过2495个赞
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8个小时左右是最好的,会得到一个特别好的睡眠,也会得到一个很好的休息,不会感觉到特别的累。
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