长期大便不顺畅，会让人心情低落，怎么调理便秘呢？
大家都知道被人体排出的粪便是人体进行新陈代谢后的垃圾，如果垃圾一直在体内发酵不能排出去，那么粪便就会产生毒素被人体吸收，影响甚为严重，因此便秘虽然表现的不是什么病，但是对于身体内环境来说它是个很严重、不容忽视的问题。
长期大便不顺畅，会让人心情低落，心里感到压抑。便秘不仅会长痘痘，长斑，皮肤暗淡，还会造成肥胖，损害脾肝胃的功能。所以，如果是便秘的患者一定要学会调理身体，可以多吃蔬菜和水果，含有丰富的纤维素，纤维素能够促进人体排便。
喝酸奶能够改善便秘，不能治疗便秘，酸奶中的益生菌能够促进肠胃的蠕动
喝酸奶能够改善便秘，不能治疗便秘，酸奶中的益生菌能够促进肠胃的蠕动，调理便秘可以在每天饭后的半个小时喝一瓶酸奶，既可以促进消化，又可以改善便秘，一箭双雕。但是，酸奶中的益生菌含量很少，也可以喝益生菌发酵饮品。
益生菌发酵饮品在发酵过程中益生菌的存活率很高，能够促进肠胃的蠕动，排出毒素，改善了便秘，有效的治疗便秘。便秘的调理也要一些适当的运动，身体在运动，肠胃也跟着运动，减少了大便的结块。便秘经过调理是可以治疗好的。
我们首先能从自身做的就是调理好饮食，多吃膳食纤维含量高的食物
我们首先能从自身做的就是调理好饮食，多吃膳食纤维含量高的食物，例如谷类等粗粮，多吃新鲜的蔬菜和水果，都有益于排便。另外也要多喝温水，喝水可以疏通肠胃，帮助排泄的效果。其次也可以吃着润肠通便的食物，例如香蕉、苹果、蜂蜜等，也可以喝点益生菌等调理肠胃。
此外要加强体能锻炼，多运动可以促进肠胃的蠕动，达到排便的效果。便秘了很难受，想尽快排便，吃东西立马排是来不及的，有个小方法，用一支几块钱的开塞露，会使得腹部肠管处于润滑的状态，可达到迅速排便的效果，当然也有药物有助排泄。
注意平时的生活和饮食习惯更重要
便秘的患者也要特别注意下，因为便秘者排便时大便干硬不易排出，而用力排便易得痔疮，所以必要的时候最好使用润滑剂来缓解，当然了，注意平时的生活和饮食习惯更重要。
慢性便秘的人由于粪便停留肠腔时间过长，水份过度吸收而致大便干结成块，补充足量的水份可以软化大便，利于排便。人体每天需要1.5-2L的水分，每天多补充白开水或者淡盐水，尽量不喝含糖饮料。
从进食那一刻起，肠运动就开始，这就是所谓的胃－结肠反射。定时进食可以保持肠运动的节律性，是保证按时排便的前提，有利于排便。
重度便秘患者，或经非药物治疗无效的患者，可给予药物通便
重度便秘患者，或经非药物治疗无效的患者，可给予药物通便，可选择植物纤维素、甲基纤维素、硫酸镁、乳果糖、复方聚乙二醇电解质散等通便药物；若药物治疗无效，可选择手术治疗。
便秘看似是个并不很严重的问题，但会给病人带来生活的困扰，严重影响生活质量，有些老年人严重便秘甚至不得不半夜去急诊灌肠解决。
所以出现便秘时，无论是年轻人还是老年人都要引起重视，注重平时的调理。老年人顽固性便秘最好去医院做相应的检查，排除肠道器质性疾病所致，比如肠道息肉、肠梗阻、结直肠癌等。
