Question

经常便秘怎么办呢？

Answer 1

• 早起一杯蜂蜜水。

  蜂蜜水能够促进消化，洗干净肠胃里一夜的沉淀物。

  

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• 多运动。

  如果各方面条件允许的话，可以去外面跑跑步，如果天气过于寒冷的话，可以在家里适当的练习瑜伽。

  

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• 咖啡

  咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系，治疗便秘可以看下胃 泰 散能从根本上解决此类问题。

  

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• 酸奶

  优酪乳中的益生菌可以帮助消化的，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸可以促进肠道蠕动，这样对便秘的效果非常好的。

  

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• 多喝水。

  一般便秘都是由于体内缺水、不运动造成的，所以一定要多喝水，现在是冬天，所以最好选择温水。

  

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• 多吃香蕉。

  众所周知，香蕉具有通便的作用，每天吃3支左右的香蕉，能够有效的缓解便秘。

  

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Answer 2

长期便秘大部分是生活习惯和饮食结构不合理所致，可以通过日常生活和饮食进行调理。少部分是病变引起，需要查明病因及时治疗。
便秘患者日常饮食要禁食辛辣刺激的食物，戒烟戒酒，多吃水果蔬菜，特别是含纤维素高的食物，比如香蕉、芹菜、菠菜等等，要多喝水。每天清晨，空腹饮1～2杯淡盐水或温开水，经常喝蜂蜜和酸奶，可以润滑肠道和改善肠道菌群，对治疗便秘有利。按照顺时针按摩腹部，也有促进胃肠道蠕动的作用。如果有便意，经常忽视或强忍不排便，大便在肠道内停留时间过长，大便内水分被肠道大量吸收，大便干硬，诱发便秘。需要注意如厕时不要看书、玩手机等，要集中注意力，避免延长排便时间。生活上要劳逸结合，规律作息。
如果经过上述方法，便秘症状不能缓解，需要到医院消化科就诊，查找病因，比如是否有痔疮、肛裂等疾病。明确病情后，根据面诊医生的医嘱积极配合治疗。
所以，长期便秘的患者，一方面要调整饮食及生活方式，另一方面要及时去医院进行检查，以明确病因。